5/23週のトレーニング。なんとなく最近、体が硬い気がします。そのせいで疲労が溜まっている感じがするので、暇なときにはストレッチをするようにします。

筋肉痛にならないんだけど、関節の付け根あたりに違和感があり、可動域も狭く、なんとなく動きが悪い気がします。

歳をとると、筋肉よりも、関節に負担がかかるのかもしれません。

通算178回目：

• アブドミナル×3セット、ロータリートーソ×3セット
• チェストプレス×3セット、ペクトラル×2セット
  • 最近、チェストプレスの後の追い込みに、少し軽めでペクトラルをやっているけど、効果のほどがわかりません。胸筋は焼けそうな感覚はあるものの、そこまで筋肉痛にはならないし。
• ローロウ×3セット
• レッグプレス×3セット、カーフレイズ×3セット
• 有酸素（ランニングマシン）約40分
  • 少しだるい感じがしたけど、まずまずトレーニングできたと思います。

通算179回目：

• アブドミナル×3セット、ロータリートーソ×3セット
• チェストプレス×3セット、ペクトラル×2セット
• ローロウ×3セット
• レッグプレス×3セット、カーフレイズ×3セット、レッグカール×2セット
• 有酸素（ランニングマシン）約40分

通算180回目：

• アブドミナル×3セット、ロータリートーソ×3セット
• チェストプレス×3セット、ペクトラル×2セット
• ローロウ×3セット
• レッグプレス×3セット
• 有酸素（ランニングマシン）約65分
  • 10km/hを1時間で10kmっていういつもの負荷だったけど、意外に楽にできました。中２日だったからかもしれません。

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