5/30週のトレーニング。ようやくトレーニングを始めて1年になりました。筋肉は裏切らないかどうか、全くわかりませんが、そこそこ痩せたので良かったです。

まあ、よく頑張りました。自分で自分をほめたいと思います。

通算181回目：

• アブドミナル×3セット、ロータリートーソ×3セット
• チェストプレス×3セット、ペクトラル×2セット
• ローロウ×3セット
• レッグプレス×3セット、カーフレイズ×3セット
• 有酸素（ランニングマシン）約45分
  • 連荘だったので、軽めにやりました。でも、やっぱり疲労が抜けていない感じでしたね。

通算182回目：

• アブドミナル×3セット、ロータリートーソ×3セット
• チェストプレス×3セット、ペクトラル×2セット
• ローロウ×3セット
• レッグプレス×3セット
• 有酸素（ランニングマシン）約40分
  • ちょっと、時間がなかったので、慌ててやりました。

通算183回目：

• アブドミナル×3セット、ロータリートーソ×3セット
• チェストプレス×3セット、ペクトラル×2セット
• ラットマシン×3セット
  • ローロウが埋まっていたので、久しぶりに、ラットプルダウンを。背中は難しくて、よくわかりませんね。
• レッグプレス×3セット、カーフレイズ×3セット、アブダクター×2セット、アダクター×2セット
• 有酸素（ランニングマシン）約40分
  • 思いのほか、疲れちゃいました。なんでだろう？

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