吉祥寺で呑んだくれて毒を吐く！

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8/15週のトレーニング。うーん、停滞するばかりでなく、リバウンドしつつあるのをどうにかしないと。。

8/15週のトレーニング。うーん、停滞するばかりでなく、リバウンドしつつあるのをどうにかしないと。。

うん、正念場。

 

通算214回目：

  • アブドミナル×3セット、ロータリートーソ×3セット
  • チェストプレス×3セット、ペクトラル×2セット
  • レッグプレス×3セット
  • ローロウ×3セット、ラットマシン×3セット
  • 有酸素（ランニングマシン）約40分
    • 連荘なので、軽めに。

 

あー、太っちゃったよぉ。

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げっ、油断したわけじゃないのに、旅行から帰ってきたら、2㎏増。やばい。ただでさえ停滞期なのにぃ～！ うー。元に戻るのは一瞬ですな。

 

通算215回目：

  • アブドミナル×3セット、ロータリートーソ×3セット
  • チェストプレス×3セット、ペクトラル×2セット
  • レッグプレス×3セット、カーフレイズ×3セット、アダクター×2セット
  • ローロウ×3セット、ラットマシン×3セット
  • 有酸素（ランニングマシン）約35分
    • 最初、調子に乗って、いつもよりもスピードを上げて走ったものの、ちょっと辛くなったので、途中からいつもの速さに戻しました。

 

 

通算216回目：

  • アブドミナル×3セット、ロータリートーソ×3セット
  • チェストプレス×3セット
  • レッグプレス×3セット、レッグカール×2セット
  • ローロウ×3セット、ラットマシン×3セット
  • 有酸素（ランニングマシン）約65分
    • 走るのは相変わらずで、30分までは余裕なんだけど、60分になるとかなり辛くなりますね。
    • Dr.Stretchでの指摘を受けて、背中やハムストリングスに少し力を入れてみました。
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