8/15週のトレーニング。うーん、停滞するばかりでなく、リバウンドしつつあるのをどうにかしないと。。

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うん、正念場。

通算214回目：

• アブドミナル×3セット、ロータリートーソ×3セット
• チェストプレス×3セット、ペクトラル×2セット
• レッグプレス×3セット
• ローロウ×3セット、ラットマシン×3セット
• 有酸素（ランニングマシン）約40分
  • 連荘なので、軽めに。

あー、太っちゃったよぉ。

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げっ、油断したわけじゃないのに、旅行から帰ってきたら、2㎏増。やばい。ただでさえ停滞期なのにぃ～！ うー。元に戻るのは一瞬ですな。

通算215回目：

• アブドミナル×3セット、ロータリートーソ×3セット
• チェストプレス×3セット、ペクトラル×2セット
• レッグプレス×3セット、カーフレイズ×3セット、アダクター×2セット
• ローロウ×3セット、ラットマシン×3セット
• 有酸素（ランニングマシン）約35分
  • 最初、調子に乗って、いつもよりもスピードを上げて走ったものの、ちょっと辛くなったので、途中からいつもの速さに戻しました。

通算216回目：

• アブドミナル×3セット、ロータリートーソ×3セット
• チェストプレス×3セット
• レッグプレス×3セット、レッグカール×2セット
• ローロウ×3セット、ラットマシン×3セット
• 有酸素（ランニングマシン）約65分
  • 走るのは相変わらずで、30分までは余裕なんだけど、60分になるとかなり辛くなりますね。
  • Dr.Stretchでの指摘を受けて、背中やハムストリングスに少し力を入れてみました。

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