8/22週のトレーニング。これからは痩せることじゃなくて、体の機能を高めることを意識していきたいです。

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痩せなくなった負け惜しみですけど、考え方としては正しいんじゃないかと思います。

通算217回目：

• アブドミナル×3セット、ロータリートーソ×3セット
• チェストプレス×3セット、ペクトラル×2セット
• レッグプレス×3セット、レッグカール×2セット
• ローロウ×3セット、ラットマシン×3セット
  • これからは、背中を鍛えるぞ、という強い意志の下、結構、追い込んだトレーニングしたら、さすがに背中が痛い。背中と言っても、広背筋より上だけど、僧帽筋よりは下の、どうやってほぐしたらいいのかわからない場所です。
• 有酸素（ランニングマシン）約35分
  • 連荘だったので、最後はちょっとバテちゃいました。

通算218回目：

• アブドミナル×3セット、ロータリートーソ×3セット
• チェストプレス×3セット
• レッグプレス×3セット、カーフレイズ×3セット、レッグカール×2セット
• ローロウ×3セット、ラットマシン×3セット
• 有酸素（ランニングマシン）約35分
  • ごくごく平均的な感じ。可もなく不可もなく。終わってから、ストレッチに行ったけど、なんか、より筋肉痛が激しくなった印象。でも、それもまた良し。

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２回目のDr.Stretch。１回目よりも強めのストレッチだったせいか、次の日に筋肉痛になっちゃいました。 ストレッチされているときは、前回より強めにやってもらった、という感覚はなかったのですが、次の日、ふくらはぎとか、肩のあた……

通算219回目：

• アブドミナル×3セット、ロータリートーソ×3セット
• チェストプレス×3セット
• レッグプレス×3セット、カーフレイズ×3セット
• ローロウ×3セット、ラットマシン×3セット
• 有酸素（ランニングマシン）約65分
  • ストレッチの筋肉痛がやや残っていましたが、まあ、それなりにできました。でも、ちょっと疲れたかな。