9/5週のトレーニング。気候が秋めいてきたので、気持ちを入れ替えて頑張ります。

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結果が出ないことと向き合いながら・・・

通算223回目：

• アブドミナル×3セット、ロータリートーソ×3セット
• チェストプレス×3セット、ペクトラル×2セット
• レッグプレス×3セット、カーフレイズ×3セット、レッグカール×2セット
• ローロウ×3セット、ラットマシン×3セット
• 有酸素（ランニングマシン）約35分
  • ちょっと辛かったけど、30分強なら、なんとかなりますね。さすがに。

通算224回目：

• アブドミナル×3セット、ロータリートーソ×3セット
• チェストプレス×3セット
  • 中二日だったから、結構、調子いいのかと思ったけど、どちらかというと調子悪かったですね。超回復を期待していたんですけどね。
• レッグプレス×3セット、カーフレイズ×3セット、レッグカール×2セット
• ローロウ×3セット、ラットマシン×3セット
  • ラットプルダウン、あまり腕を伸ばさないほうがいいのかな、その方が背中に効いた気がしたのですが・・・。
• 有酸素（ランニングマシン）約40分
  • 勝手に、体が軽いと思っていたので、意外にもきつくて、ショックでした。

通算225回目：

• アブドミナル×3セット、ロータリートーソ×3セット
• チェストプレス×3セット
• レッグプレス×3セット、レッグカール×2セット
• ローロウ×3セット
  • 本当はラットプルダウンもやりたかったんだけど、ちょうど、タイミング悪く使われていたので、断念
• 有酸素（ランニングマシン）約80分
  • やっぱり1時間を超えるとちょっとしんどいですね。まあ、何とか走り切れましたが。