9/19週のトレーニング。まだ脂肪がついているのに、完全に停滞期になっちゃいましたね。気持ち的につらいです。

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まあ、高校時代とだいたい同じ体重なので、仕方ない面もありますが、体の組成はかなり違うと思っているので、なんどかしたいのですが・・・

通算229回目：

• アブドミナル×3セット、ロータリートーソ×3セット
• チェストプレス×3セット
• レッグプレス×3セット、カーフレイズ×3セット、レッグカール×2セット
• ローロウ×3セット、ラットマシン×3セット
  • 最後はちょっといい加減になってしまいました。疲れたわけじゃないんですけど。最近、背中の筋肉痛がなくなってきたんですが、これは良い傾向なのか否か。
• 有酸素（ランニングマシン）約35分
  • 例によって傾斜をつけて。そうすると、30分でも疲れますね。

通算230回目：

• アブドミナル×3セット、ロータリートーソ×3セット
• チェストプレス×3セット
• レッグプレス×3セット、カーフレイズ×3セット、レッグカール×2セット
• ローロウ×3セット、ラットマシン×3セット
• 有酸素（ランニングマシン）約40分
  • ぼちぼち。

通算231回目：

• アブドミナル×3セット、ロータリートーソ×3セット
• チェストプレス×3セット
• レッグプレス×3セット
• ローロウ×3セット、ラットマシン×3セット
• 有酸素（ランニングマシン）約65分
  • やっぱり1時間超は、少し厳しいですね。