チェストプレス、胸を鍛える最も基本的なトレーニングです。

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何が良いかって、とにかく手軽。ウォームアップなしでも怪我しそうな予感がしないのが嬉しい。

とりあえず、「50kg×10回×3セット」をベースにして、徐々に負荷を上げていきたいところですね。

http://muda2471.blog111.fc2.com/blog-entry-72.html

 

●腕の可動域限界まで動かして行う

●バーを握る拳の軌道上にある大胸筋（上部、中部、下部）に最も強い負荷がかかる

●大胸筋のみを集中的に鍛えたい人に有効

●筋トレ初心者は行い続ける事でベンチプレスへの移行が容易になる

●安全性が高くフォームを気にする必要がないので筋トレ初心者に最適

●マシンや体型によっては鍛えたい筋肉に十分な負荷をかけられない可能性がある