10/31週のトレーニング。歳をとってしまいましたが、相変わらずマイペースで続けています。

10/31週のトレーニング。歳をとってしまいましたが、相変わらずマイペースで続けています。

朝トレーニングすると、昼から睡魔が襲ってくるのが怖いです。仕事中に寝ちゃいそう。

 

通算247回目:

  • アブドミナル×3セット
  • チェストプレス×3セット
  • レッグプレス×3セット、レッグカール×2セット、アブダクター×2セット、アダクター×2セット
  • ローロウ×3セット、ラットプルダウン×3セット(+ナローグリップ×4セット)
  • 有酸素(ランニングマシン)約40分

 

通算248回目:

  • アブドミナル×3セット
    • 最近、ロータリー・トーソのモチベーションがダダ下がりです。なぜなら腹斜筋を鍛えるのは難しいからです。筋肉がついた気がしません。
  • チェストプレス×3セット、ペクトラル×2セット
  • レッグプレス×3セット、レッグカール×2セット、アブダクター×2セット、アダクター×2セット
  • ローロウ×3セット、ラットプルダウン×3セット(+ナローグリップ×4セット)
  • 有酸素(ランニングマシン)約40分
    • 心拍数は140を超えたけど、楽に走れました。まあ、良かったのでは。

 

通算249回目:

  • アブドミナル×3セット、ロータリートーソ×3セット
  • チェストプレス×3セット
  • レッグプレス×3セット
  • ローロウ×3セット、ラットプルダウン×3セット(+ナローグリップ×4セット)
  • 有酸素(ランニングマシン)約65分
    • 最大心拍数は140弱でした。1時間、走ったわりにはつらくなかったです。