朝トレーニングすると、昼から睡魔が襲ってくるのが怖いです。仕事中に寝ちゃいそう。
通算247回目:
- アブドミナル×3セット
- チェストプレス×3セット
- レッグプレス×3セット、レッグカール×2セット、アブダクター×2セット、アダクター×2セット
- ローロウ×3セット、ラットプルダウン×3セット(+ナローグリップ×4セット)
- 有酸素(ランニングマシン)約40分
通算248回目:
- アブドミナル×3セット
- 最近、ロータリー・トーソのモチベーションがダダ下がりです。なぜなら腹斜筋を鍛えるのは難しいからです。筋肉がついた気がしません。
- チェストプレス×3セット、ペクトラル×2セット
- レッグプレス×3セット、レッグカール×2セット、アブダクター×2セット、アダクター×2セット
- ローロウ×3セット、ラットプルダウン×3セット(+ナローグリップ×4セット)
- 有酸素(ランニングマシン)約40分
- 心拍数は140を超えたけど、楽に走れました。まあ、良かったのでは。
通算249回目:
- アブドミナル×3セット、ロータリートーソ×3セット
- チェストプレス×3セット
- レッグプレス×3セット
- ローロウ×3セット、ラットプルダウン×3セット(+ナローグリップ×4セット)
- 有酸素(ランニングマシン)約65分
- 最大心拍数は140弱でした。1時間、走ったわりにはつらくなかったです。