ラットプルダウンも背中を鍛える王道ですね。

• Facebook
• Twitter
• LINE
• LinkedIn

ローローとの効果はどう違うんだろうか、謎です。

ローローの代替として試してみようかなと思います。

http://muda2471.blog111.fc2.com/blog-entry-76.html

 

●腕の可動域限界まで動かす事を意識しながら行う

●バーを引き寄せる時に左右の肩甲骨を寄せる

●広背筋の外側と背中全体により強い負荷がかかるラットプルダウン

●フォームを習得するまでは完全にコントロールできる重量でrep数を重視する

●筋トレ初心者は行い続ける事でチンニング（懸垂）への移行が容易になる

●十分な効果を得るには高い技量が必要な中~上級者向けの種目

●数多くの筋肉を鍛えられるので効率的に筋肉を増やす事ができダイエットに最適