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もう、本当にがっかり。真面目にトレーニングしたのに、全然ダメだったとは、気分も最悪。
だったら飲んだくれていれば良かった。
筋肉の追い込みが悪いのかと、別種目も試してみた。
スタッフはあまり信用ならないし。くそっ。
参考までに、本日のトレーニング。右足のヒラメ筋に違和感があるので、最後はちょっとセーブ。
- チェストプレス：65kg×7回、7回、4回
- ペクトラル：25kg×6回×2セット
- レッグプレス：150kg×8回×3セット
- レッグエクステンション：45kgで調整→もう少し軽いほうが良さそう
- レッグカール：45kgで調整→もう少し軽いほうが良さそう
- ローロー：45kg×10回×2セット
- フロントプランク（パワープレート）：30秒×3セット
- ランニング（ウォーキング）：30分
