1ヶ月、ティップネスでトレーニングした結果が、体重0.6kg増の体脂肪率2.4%増。がっくし。もう、ヤケ酒だっー。

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もう、本当にがっかり。真面目にトレーニングしたのに、全然ダメだったとは、気分も最悪。

だったら飲んだくれていれば良かった。

筋肉の追い込みが悪いのかと、別種目も試してみた。

スタッフはあまり信用ならないし。くそっ。

参考までに、本日のトレーニング。右足のヒラメ筋に違和感があるので、最後はちょっとセーブ。

• チェストプレス：65kg×7回、7回、4回
• ペクトラル：25kg×6回×2セット
• レッグプレス：150kg×8回×3セット
• レッグエクステンション：45kgで調整→もう少し軽いほうが良さそう
• レッグカール：45kgで調整→もう少し軽いほうが良さそう
• ローロー：45kg×10回×2セット
• フロントプランク（パワープレート）：30秒×3セット
• ランニング（ウォーキング）：30分