レッグプレスをやめてみたけど、それなりに充実。ふくらはぎがちょっと痛い。

2日間のインターバルをあけてトレーニングしたら、そこそこ、パフォーマンスが出ました。やっぱり、連荘はもう無理ですね。

レッグプレスで全体の筋肉をトレーニングするよりも、個別の筋肉をトレーニングしてみましたが、レッグプレスが上手にできないせいもあり、まあ、こっちのほうがいいかな、って感じです。

• チェストプレス：65kg×8回、7回
• ペクトラル：30kg×5回、10回、5回
• ローロー：45kg×10回×2セット
• レッグエクステンション：40kg×10回×2セット
• レッグカール：40kg×10回×2セット
• アダクター：40kg×10回×2セット
• アブダクター：45kg×10回、50kg×10回
• アブドミナル：30kg×10回×2セット
• フロントプランク（パワープレート）：30秒×3セット
• ランニング：30分

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