今のところ痩せる気配なし。ダイエット目的としては完全な失敗。
筋肉が増えているかどうかがポイントなんだけど、どうなのかな?
- チェストプレス:75kg×7回、8回
- ペクトラル:35kg×8回、10回
- ローロー:50kg×10回×2セット
- レッグプレス:150kg×10回×2セット
- レッグエクステンション:45kg×8回×2セット
- レッグカール:45kg×8回×2セット
- アダクター:45kg×10回×2セット
- アブダクター:55kg×10回×2セット
- アブドミナル:30kg×12回×2セット
- カーフレイズ(パワープレート):30秒×3セット
- シングルレッグバランス(パワープレート):左右各30秒×3セット
- ディープスクワット(パワープレート):30秒×3セット