体はかなり慣れてきたと思う。痩せないのが問題なだけ。

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苦手なランニングも少しずつ走れるようになってきました。

そろそろ効果が出てもいい頃だと思うんですけどね。

めげずに頑張ろう！

• チェストプレス：80kg×6回×2セット
• ペクトラル：40kg×8回、6回
• ラットプルダウン：45kg×10回、9回
• レッグプレス：150Kg×10回×2セット
• アブドミナルクランチ：35kg×10回×2セット
• シングルレッグバランス（パワープレート）：左右各60秒×2セット
• スクワット（パワープレート）：30秒×3セット
• カーフレイズ（パワープレート）：30秒×3セット
• ランニング：30分