2024年6月のトレーニング。負荷を上げたら、すぐ痩せるかと思ったのに、そんなに甘くなかったです。

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なかなか結果が出ません。だんだん、疲労感がたまってきました。

• チェストプレス110kg×3セット、ペクトラル50kg×2セット
• レッグプレス200kg×3セット、レッグカール50kg×2セット
• ローロウ110kg×3セット、ラットプルダウン60kg×3セット
• アブドミナル5kg×2セット
• 有酸素（ランニングマシン）傾斜6.0×7.0km/h×60分
  • ごくごく普通にトレーニングできました。

• チェストプレス110kg×3セット、ペクトラル50kg×2セット
• レッグプレス200kg×3セット、レッグカール50kg×2セット
• ローロウ110kg×3セット、ラットプルダウン60kg×3セット
• アブドミナル50kg×2セット
• 有酸素（ランニングマシン）傾斜6.0×7.5km/h×30分
  • 中二日で、もっと軽いかと思ったけど、なんかイマイチでした。

• チェストプレス112.5kg×3セット、ペクトラル50kg×2セット
• レッグプレス200kg×3セット、レッグカール50kg×2セット
• ローロウ110kg×3セット、ラットプルダウン60kg×3セット
• アブドミナル50kg×2セット
• 有酸素（ランニングマシン）傾斜6.0×7.5km/h×30分
  • パフォーマンス出ないなと思っていたら、チェストプレスの負荷を間違えていました。

• チェストプレス110kg×3セット
• レッグプレス200kg×3セット、レッグカール50kg×2セット
• ローロウ110kg×3セット、ラットプルダウン60kg×4セット
• アブドミナル50kg×2セット
• 有酸素（ランニングマシン）傾斜6.0×7.5km/h×30分
  • ちょっと寝坊したので、いつもよりも少しだけメニューを変えてみました。

• チェストプレス110kg×3セット、ペクトラル50kg×2セット
• レッグプレス200kg×3セット、レッグカール50kg×2セット
• ローロウ110kg×3セット、ラットプルダウン60kg×4セット
• アブドミナル50kg×2セット
• 有酸素（ランニングマシン）傾斜6.0×7.5km/h×30分
  • 中二日にも関わらず、筋肉の調子がイマイチでした。ちょっと意外。

• チェストプレス110kg×3セット、ペクトラル50kg×2セット
• レッグプレス200kg×3セット、レッグカール50kg×2セット
• ローロウ110kg×3セット
• アブドミナル50kg×2セット、ロータリー・トーソ50kg×2セット
• 有酸素（ランニングマシン）傾斜6.0×7.5km/h×30分
  • ボチボチでした。可もなく、不可もなくといった感じ。

• チェストプレス110kg×3セット、ペクトラル50kg×2セット
• レッグプレス200kg×3セット、レッグカール50kg×2セット
• ローロウ110kg×3セット、ラットプルダウン60kg×4セット
• アブドミナル50kg×2セット
• 有酸素（ランニングマシン）傾斜6.0×7.5km/h×30分
  • 60分のランニングがちょっと辛いので、30分にすると、かなり楽な感じがします。

• チェストプレス110kg×3セット、ペクトラル50kg×2セット
• レッグプレス200kg×3セット、レッグカール50kg×2セット
• ローロウ110kg×3セット、ラットプルダウン60kg×4セット
• アブドミナル50kg×2セット
• 有酸素（ランニングマシン）傾斜6.0×7.5km/h×30分
  • 中二日の割には体が重かったですね。

• チェストプレス110kg×3セット、ペクトラル50kg×2セット
• レッグプレス200kg×3セット、レッグカール50kg×2セット、アブダクター60kg×2セット
• ローロウ110kg×3セット、ラットプルダウン60kg×4セット
• アブドミナル50kg×2セット
• 有酸素（ランニングマシン）傾斜6.0×7.5km/h×30分
  • 土曜日の午前中って、あまり行かないんですけど、ジムが意外に混んでいてびっくりしました。別にパフォーマンスが出なかったのは、そのせいではないですけど。

• チェストプレス110kg×3セット、ペクトラル50kg×2セット
• レッグプレス200kg×3セット、レッグカール50kg×2セット
• ローロウ110kg×3セット、ラットプルダウン60kg×4セット
• アブドミナル50kg×2セット
• 有酸素（ランニングマシン）傾斜6.0×7.5km/h×30分
  • なんかランニングのとき、体が重い感じです。もっと軽やかに走れないもんですかね。

• チェストプレス110kg×3セット、ペクトラル50kg×2セット
• レッグプレス200kg×3セット、レッグカール50kg×2セット
• ローロウ110kg×3セット、ラットプルダウン60kg×4セット
• ロータリートーソ40kg×2セット
• 有酸素（ランニングマシン）傾斜6.0×7.5km/h×30分
  • 今日は思ったよりも、軽い感じで走れました。

• チェストプレス110kg×3セット
• レッグプレス200kg×3セット、レッグカール50kg×2セット
• ローロウ110kg×3セット、ラットプルダウン60kg×4セット
• アブドミナル50kg×2セット
• 有酸素（ランニングマシン）傾斜6.0×7.5km/h×30分
  • 膝関節がちょっとぎこちない感じがします。歳ですな。