吉祥寺で呑んだくれて毒を吐く！

2025年5月のトレーニング。5月は暴飲暴食を避けることも考えながら、なんとか結果を出せるようにしたいところです。

執筆者:

ヒロコンドー

カテゴリ:

基本メニューは以下の通り。4月と同じです。

  • チェストプレス100kg×3セット、ペクトラル50kg×2セット
  • レッグプレス160kg×4セット、レッグカール50kg×2セット、アブダクター60kg×2セット
  • ローロウ100kg×3セット、ラットプルダウン50kg×4セット
  • アブドミナル50kg×2セット、ローワーバック×2セット
  • 有酸素（ランニングマシン）傾斜6.0×7.5km/h×30分

コメント

“2025年5月のトレーニング。5月は暴飲暴食を避けることも考えながら、なんとか結果を出せるようにしたいところです。” への11件のフィードバック

  1. ヒロコンドー
    ヒロコンドー

    今日はすごくやりたくなかったんだけど、頑張ってやって良かったです

    チェストプレス100kg×3セット
    レッグプレス160kg×4セット、アダクター60kg×2
    ローロウ100kg×3セット、ラットプルダウン50kg×4セット
    ローワーバック2セット
    有酸素（ランニングマシン）傾斜6.0×7.5km/h×30分<1分ダッシュ×2>

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  2. ヒロコンドー
    ヒロコンドー

    今日は体内にグリコーゲンが不足していたのか、調子悪かったです。

    チェストプレス100kg×3セット
    レッグプレス160kg×4セット、アダクター60kg×2、アブダクター60kg×2
    ローロウ100kg×3セット、ラットプルダウン50kg×4セット
    ローワーバック2セット
    有酸素（ランニングマシン）傾斜9.0×6.0km/h×60分

    返信
  3. ヒロコンドー
    ヒロコンドー

    うーん、雨も降ったし、ゴールデンウィークでだらけてしまいました。反省。せめて、暴飲暴食だけは防がないと。

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  4. ヒロコンドー
    ヒロコンドー

    なんかすごく走りたくなかったので、ゆるっと歩きました。

    チェストプレス100kg×3セット
    レッグプレス160kg×4セット、アダクター60kg×2、アブダクター60kg×2
    ローロウ100kg×3セット、ラットプルダウン50kg×4セット
    ローワーバック2セット
    有酸素（ランニングマシン）傾斜8.0×6.5km/h×30分

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  5. ヒロコンドー
    ヒロコンドー

    なんかすごく走りたくなかったので、ゆるっと歩きました。

    チェストプレス100kg×3セット
    レッグプレス160kg×4セット、アダクター60kg×2、アブダクター60kg×2
    ローロウ100kg×3セット、ラットプルダウン50kg×4セット
    ローワーバック×2セット
    有酸素（ランニングマシン）傾斜9.0×6.0km/h×60分

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  6. ヒロコンドー
    ヒロコンドー

    暑くてつらかったから、軽めに。

    チェストプレス100kg×3セット
    レッグプレス160kg×4セット、アダクター60kg×2、アブダクター60kg×2
    ローロウ100kg×3セット、ラットプルダウン50kg×4セット
    ローワーバック×2セット
    有酸素（ランニングマシン）傾斜9.0×6.0km/h×30分

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  7. ヒロコンドー
    ヒロコンドー

    なんか、最近、やる気が出ない。だらっとやりました。

    チェストプレス100kg×3セット
    レッグプレス160kg×4セット、アダクター60kg×2、アブダクター60kg×2
    ローロウ100kg×3セット、ラットプルダウン50kg×4セット
    ローワーバック×2セット
    有酸素（ランニングマシン）傾斜8.0×6.0km/h×60分

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  8. ヒロコンドー
    ヒロコンドー

    筋肉の調子はまずまず。でも、走りたくない。足腰が弱っている感じ。

    チェストプレス100kg×3セット
    レッグプレス160kg×4セット、アダクター60kg×2、アブダクター60kg×2
    ローロウ100kg×3セット、ラットプルダウン50kg×4セット
    ローワーバック×2セット
    有酸素（ランニングマシン）傾斜8.0×6.5km/h×30分

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  9. ヒロコンドー
    ヒロコンドー

    レッグプレスと有酸素が気が重い。

    チェストプレス100kg×3セット
    レッグプレス160kg×4セット、アダクター60kg×2、アブダクター60kg×2
    ローロウ100kg×3セット、ラットプルダウン50kg×4セット
    ローワーバック×2セット
    有酸素（ランニングマシン）傾斜8.0×6.5km/h×30分

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  10. ヒロコンドー
    ヒロコンドー

    脚がだるい。そして、脂肪が落ちないなぁ。

    チェストプレス100kg×3セット
    レッグプレス160kg×4セット、アダクター60kg×2、アブダクター60kg×2
    ローロウ100kg×3セット、ラットプルダウン50kg×4セット
    有酸素（ランニングマシン）傾斜8.0×6.5km/h×30分

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  11. ヒロコンドー
    ヒロコンドー

    おとといあたりから背中が筋肉痛。負荷とか変えていないのになんでだろう。
    ローワーバックとアブドミナル、どっちがいいか、悩み中。

    チェストプレス100kg×3セット
    レッグプレス160kg×4セット、アダクター60kg×2、アブダクター60kg×2
    ローロウ100kg×3セット、ラットプルダウン50kg×4セット
    アブドミナル45kg×2セット
    有酸素（ランニングマシン）傾斜8.0×6.5km/h×30分

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