12月、終わり良ければ総て良し、ということで、忘年会シーズンだけど、自分を律して頑張りたいです。

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目標は11月と一緒。

• チェストプレス100kg×3セット
• ローロウ100kg×3セット、ラットプルダウン55kg×3セット
• レッグプレス180kg×3セット、カーフレイズ200kg×2セット、アブダクター60kg×2セット、アダクター60kg×2セット
• ロータリートーソ35kg×2セット
• 有酸素（ランニングマシン）傾斜7.0×7.0km/h×30分