1/3週のトレーニング。リバウンドが怖いので、2022年も頑張ろうと思います。おー。

若干、正月で太った気がします。プチリバウンド。食べすぎたかな。ここで気を引き締めていかないと、元の木阿弥になっちゃいます。

 

■通算113回目：

• ロータリートーソ×3セット
• チェストプレス×3セット
• ローロウ×3セット、ラットマシン×3セット
• レッグプレス×3セット、アブダクター×3セット
• 有酸素（ランニングマシン）約40分
  • 年末年始をはさんだので、3日間OFFの後のトレーニングだったので、全般的に辛かったです。そのうえ、前日は飲みすぎてしまい、二日酔いだったから、筋トレをだらっとやってしまいました。もう少し、集中しないと。ランニングは、それなりに走れて良かったです。

 

■通算114回目：

• アブドミナル×3セット、ロータリートーソ×3セット
• チェストプレス×3セット、ペクトラル×3セット
• ローロウ×3セット
• レッグプレス×4セット
• 有酸素（ランニングマシン）約40分
  • ウエイトトレーニングは、まずまずかな、と思ったんですが、走るのはちょっと辛かったです。途中、リタイアしちゃおうかと思ったぐらい。

 

■通算115回目：

• ロータリートーソ×3セット
• チェストプレス×3セット、ペクトラル×3セット
• ローロウ×3セット
• レッグプレス×4セット
• 有酸素（ランニングマシン）約40分

 

■通算116回目：

• アブドミナル×3セット、ロータリートーソ×3セット
• チェストプレス×4セット、ペクトラル×3セット
• ローロウ×3セット
• レッグプレス×3セット
• 有酸素（ランニングマシン）約65分
  • 脚部の筋トレを少し軽めにしたので、調子に乗ってスピードを上げて走ってみたけど、途中で心肺機能がついていかずに、40分ぐらいで、スピードを落としちゃいました。やっぱり、1時間を走り切る体力はまだないみたいです。めげずに頑張ります。

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