若干、正月で太った気がします。プチリバウンド。食べすぎたかな。ここで気を引き締めていかないと、元の木阿弥になっちゃいます。
■通算113回目：
- ロータリートーソ×3セット
- チェストプレス×3セット
- ローロウ×3セット、ラットマシン×3セット
- レッグプレス×3セット、アブダクター×3セット
- 有酸素（ランニングマシン）約40分
- 年末年始をはさんだので、3日間OFFの後のトレーニングだったので、全般的に辛かったです。そのうえ、前日は飲みすぎてしまい、二日酔いだったから、筋トレをだらっとやってしまいました。もう少し、集中しないと。ランニングは、それなりに走れて良かったです。
■通算114回目：
- アブドミナル×3セット、ロータリートーソ×3セット
- チェストプレス×3セット、ペクトラル×3セット
- ローロウ×3セット
- レッグプレス×4セット
- 有酸素（ランニングマシン）約40分
- ウエイトトレーニングは、まずまずかな、と思ったんですが、走るのはちょっと辛かったです。途中、リタイアしちゃおうかと思ったぐらい。
■通算115回目：
- ロータリートーソ×3セット
- チェストプレス×3セット、ペクトラル×3セット
- ローロウ×3セット
- レッグプレス×4セット
- 有酸素（ランニングマシン）約40分
■通算116回目：
- アブドミナル×3セット、ロータリートーソ×3セット
- チェストプレス×4セット、ペクトラル×3セット
- ローロウ×3セット
- レッグプレス×3セット
- 有酸素（ランニングマシン）約65分
- 脚部の筋トレを少し軽めにしたので、調子に乗ってスピードを上げて走ってみたけど、途中で心肺機能がついていかずに、40分ぐらいで、スピードを落としちゃいました。やっぱり、1時間を走り切る体力はまだないみたいです。めげずに頑張ります。
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- 2019/09/24
今日は、父が生きていれば、確か78歳の誕生日です。せめて、オリンピックぐらいまでは生きていて欲しかったです。
子どもたちも順調に思春期・反抗期を迎えているところを見せることができたんですけどねぇ。