4/11週のトレーニング。先週末の酒が残って二日酔いだったので、全体的に停滞気味な1週間でした。

もうちょっと、ちゃんとやらないと・・・

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■通算157回目：

• アブドミナル×3セット、ロータリートーソ×3セット
• チェストプレス×3セット
• ラットマシン×3セット
• レッグプレス×3セット、カーフレイズ×3セット
• 有酸素（ランニングマシン）約35分
  • 二日酔いのせいで、何から何までしんどかったですね。パフォーマンスはイマイチだったけれど、怪我しなかったのと、一応、ジムに行ったというだけで良かったとします。

■通算158回目：

• アブドミナル×3セット、ロータリートーソ×3セット
• チェストプレス×3セット、ペクトラル×2セット
• ラットマシン×3セット
• レッグプレス×3セット、レッグカール×2セット、カーフレイズ×2セット
  • 久しぶりのレッグカールのせいか、脚が疲れました。
• 有酸素（ランニングマシン）約40分

■通算159回目：

• アブドミナル×3セット、ロータリートーソ×4セット
• チェストプレス×3セット、ペクトラル×2セット
• ラットマシン×3セット
• レッグプレス×3セット、レッグカール×2セット、カーフレイズ×3セット
• 有酸素（ランニングマシン）約40分
  • 全体的に、ぼんやりしたトレーニングになっちゃいました。

■通算160回目：

• アブドミナル×3セット、ロータリートーソ×3セット
• チェストプレス×4セット、ペクトラル×2セット
• ラットマシン×3セット
• レッグプレス×3セット
• 有酸素（ランニングマシン）約65分
  • 久しぶりに、がっつり走った感じです。少し疲れたけど、ふくらはぎは完治してました。全く、気になりませんでした。

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