9月のトレーニング回数が8回と超少なかったので、反省中。
仕事が忙しかったといえば、そうなんだけど、言い訳にはならないですよね。
- チェストプレス100kg×3セット
- ローロウ100kg×3セット、ラットプルダウン55kg×3セット
- レッグプレス180kg×3セット、カーフレイズ200kg×2セット、アブダクター60kg×2セット
- ロータリートーソ35kg×2セット
- 有酸素（ランニングマシン）傾斜7.0×7.0km/h×30分
2025年10月のトレーニング。質の低下もそうだけど、量も減っているので、計画を立てて頑張りたい。
コメント
“2025年10月のトレーニング。質の低下もそうだけど、量も減っているので、計画を立てて頑張りたい。” への9件のフィードバック
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久しぶりのペクトラル。チェストプレスの直後だったのでヨレヨレでした。
チェストプレス100kg×3セット、ペクトラル50kg×2セット
ローロウ100kg×3セット、ラットプルダウン55kg×3セット
レッグプレス180kg×3セット、カーフレイズ200kg×2セット、アブダクター60kg×2セット、アダクター60kg×2セット
有酸素（ランニングマシン）傾斜7.0×7.0km/h×30分 -
有酸素の時間がなかったのでウエイトだけ。結構、調子良かった気がする。
チェストプレス100kg×3セット、ペクトラル50kg×2セット
ローロウ100kg×3セット、ラットプルダウン55kg×3セット
レッグプレス200kg×3セット、カーフレイズ200kg×2セット、アブダクター60kg×2セット、アダクター60kg×2セット -
走るのちょっと間が空いたせいか、脈拍が145まで達してしまいました。心肺機能の衰えか？
チェストプレス100kg×3セット
ローロウ100kg×3セット、ラットプルダウン55kg×3セット
レッグプレス200kg×3セット、カーフレイズ200kg×2セット、アブダクター60kg×2セット、アダクター60kg×2セット
有酸素（ランニングマシン）傾斜7.0×7.0km/h×30分それにしても、相変わらず、回数、行けていない。
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プチ二日酔いで、ちょっと辛かったけど、なんとか行きました。
チェストプレス100kg×3セット
ローロウ100kg×3セット、ラットプルダウン55kg×4セット
レッグプレス200kg×3セット、カーフレイズ200kg×2セット、アブダクター60kg×2セット、アダクター60kg×2セット
有酸素（ランニングマシン）傾斜7.0×7.0km/h×30分 -
筋肉はイイ感じだったと思う。
チェストプレス100kg×3セット
ローロウ100kg×3セット、ラットプルダウン55kg×4セット
レッグプレス200kg×3セット、カーフレイズ200kg×2セット、アブダクター60kg×2セット、アダクター60kg×2セット
ローワーバック×2セット
有酸素（ランニングマシン）傾斜7.0×7.0km/h×30分 -
まあまあ。
チェストプレス100kg×3セット
ローロウ100kg×3セット、ラットプルダウン55kg×4セット
レッグプレス200kg×3セット、カーフレイズ200kg×2セット、アブダクター60kg×2セット、アダクター60kg×2セット
有酸素（ランニングマシン）傾斜7.0×7.0km/h×30分 -
なんか今日は全般的にだるい感じでした。
テレビを見たかったので、走らずに1時間歩きました。チェストプレス100kg×3セット
ローロウ100kg×3セット、ラットプルダウン55kg×4セット
レッグプレス200kg×3セット、カーフレイズ200kg×2セット、アブダクター60kg×2セット、アダクター60kg×2セット
有酸素（ランニングマシン）傾斜10.0×6.0km/h×60分 -
昨日、高尾山に行って、疲れが残っていたので、軽めにしました。
http://konchan.net/x/archives/66878チェストプレス100kg×3セット
ローロウ100kg×3セット、ラットプルダウン55kg×4セット
レッグプレス200kg×3セット、カーフレイズ200kg×2セット、アブダクター60kg×2セット、アダクター60kg×2セット、レッグカール50kg×2セット
ローワーバック×2セット -
胸筋はいまいちだけど、背筋はまずまず。脚はダメだったかな。
チェストプレス100kg×3セット
ローロウ100kg×3セット、ラットプルダウン55kg×4セット
レッグプレス200kg×3セット、カーフレイズ200kg×2セット、アブダクター60kg×2セット、アダクター60kg×2セット
有酸素（ランニングマシン）傾斜7.0×7.0km/h×30分
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