2月、寒いけど、トレーニング頑張らないと。旅行でついてしまった脂肪を落としたいです。

コメント

“2月、寒いけど、トレーニング頑張らないと。旅行でついてしまった脂肪を落としたいです。” への8件のフィードバック

1. 

   2026/02/01

   ヒロコンドー

   とりあえず、頑張った。眠い。

   ・チェストプレス100kg×3セット
   ・ローロウ105kg×3セット
   ・レッグプレス200kg×3セット
   ・スミスマシン（ベンチプレス65-70kg、スクワット80kg）
   ・有酸素（ランニングマシン）傾斜12.0×6.0km/h×60分

   返信
2. 

   2026/02/03

   ヒロコンドー

   胸筋の調子はよい感じ。

   ・チェストプレス100kg×3セット、ペクトラル50kg×2セット
   ・ローロウ105kg×3セット、ラットプルダウン60kg×2セット
   ・レッグプレス200kg×3セット
   ・ロータリートーソ35kg×2セット
   ・スミスマシン（ベンチプレス65-70kg、スクワット90kg）

   返信
3. 

   2026/02/06

   ヒロコンドー

   起きた瞬間は二日酔いっぽかったけど、大丈夫でした。

   ・チェストプレス100kg×3セット
   ・ローロウ105kg×3セット、ラットプルダウン60kg×3セット
   ・レッグプレス200kg×3セット
   ・スミスマシン（ベンチプレス60-70kg、スクワット90kg）

   返信
4. 

   2026/02/11

   ヒロコンドー

   雪で1回スキップしたせいか、筋肉にグリコーゲンが溜まっていた感じで、調子は良かったです。

   ・チェストプレス100kg×3セット
   ・ローロウ105kg×3セット、ラットプルダウン60kg×4セット
   ・レッグプレス200kg×3セット
   ・スミスマシン（ベンチプレス70kg、スクワット90kg、ブルガリアンスクワット40kg）

   返信
5. 

   2026/02/13

   ヒロコンドー

   筋肉に疲労が残っているかと思ったけど、それなりに調子良かったです。

   ・チェストプレス100kg×3セット
   ・ローロウ105kg×3セット、ラットプルダウン60kg×4セット
   ・レッグプレス200kg×3セット
   ・スミスマシン（ベンチプレス70kg、スクワット90kg、ブルガリアンスクワット40kg）
   ・ダンベルカール10kg

   返信
6. 

   2026/02/15

   ヒロコンドー

   スミスマシンじゃなくて、有酸素を久々にやりました。やっぱり、体の芯から疲れます。

   ・チェストプレス100kg×3セット
   ・ローロウ105kg×3セット
   ・レッグプレス200kg×3セット、アダクター60kg×2セット
   ・有酸素（ランニングマシン）傾斜12.0×6.0km/h×60分

   返信
7. 

   2026/02/18

   ヒロコンドー

   まずまずですかね。

   ・チェストプレス100kg×3セット
   ・ローロウ105kg×3セット、ラットプルダウン60kg×4セット
   ・レッグプレス200kg×3セット、アダクター60kg×2セット
   ・スミスマシン（ベンチプレス60-70kg、スクワット100kg、ブルガリアンスクワット40kg）

   返信
8. 

   2026/02/20

   ヒロコンドー

   なんか、今日は胸筋の調子が悪かった。グリコーゲンが足りなかったのか。スミスマシンは負荷を下げて、可動域とフォームを重視してみた。

   ・チェストプレス100kg×3セット
   ・ローロウ105kg×3セット、ラットプルダウン60kg×4セット
   ・レッグプレス200kg×3セット
   ・スミスマシン（ベンチプレス60kg、スクワット40-70kg）

   返信