ダイエットの成果が出つつあるので、それを餌に頑張ります。
http://konchan.net/x/archives/42582
焦ることなく、徐々に痩せて行きたいところです。
■通算22回目:
- チェストプレス×1セット、ペクトラル×2セット
- ラットマシン×2セット、ローロー×2セット
- アダクター×2セット、アブダクター×2セット
- 有酸素(ランニングマシン)約45分
- チェストプレス実施時に例の片頭痛が襲ってきたので、軽く切り上げて、有酸素中心にしました。チェストプレスは、どうしても力むので、片頭痛を起こしやすいです。次からは、ペクトラル中心で行きます。同じ理由でレッグプレスが怖かったので、回避しました。あと、ローローは最初に手を伸ばした状態からグリップを引くとき、ちょっと怖いです。意外だったのは、ランニングには、全く影響がなかったことでしょうか。
■通算23回目:
- ラットマシン×4セット(ラット×2、トライセップ×2)、ローロー×2セット
- レッグプレス×3セット
- ペクトラル×3セット
- 有酸素(ランニングマシン)約35分
- 最近の片頭痛を避けるため、チェストプレスをやめてペクトラルだけにしてみたら、案外いいじゃん。しばらく、チェストプレスは封印ですね。
- 二日連続で走ったので、疲れました。早寝します。
■通算24回目:
- ラットマシン×3セット、ローロー×3セット
- レッグプレス×3セット
- ペクトラル×3セット
- 有酸素(ランニングマシン)約35分
■通算25回目:
- ペクトラル×3セット
- ラットマシン×4セット(ラット×2、トライセップ×2)、ローロー×2セット
- アダクター×2セット、アブダクター×2セット
- ロータリートーソ×1セット
- 有酸素(ランニングマシン)約35分
- 二日連続の割には、まあまあでした。体が慣れてきたみたい。