先週、太ったので、ペースを戻すのが大変でした。
http://konchan.net/x/archives/43014
■通算37回目：
- チェストプレス×3セット
- ロータリートーソ×4セット
- ローロー×3セット、ラットマシン×3セット
- レッグエクステンション×2セット、レッグカール×2セット
- レッグプレスの代わりに、レッグエクステンションとレッグカールをやってみたけど、まあ、レッグプレスをやっておけば十分ですね。
- と思ったけど、翌日のだるさはいつも以上だったので、個別筋肉のトレーニングはそれなりに意味があると思い直しました。
- レッグプレスの代わりに、レッグエクステンションとレッグカールをやってみたけど、まあ、レッグプレスをやっておけば十分ですね。
- 有酸素（ランニングマシン）約40分
- 有酸素で、ワークアウトプログラムをやってみようと思ったけど、トレッドミルの使い方がわからず、結局、いつも通り、普通に走ってみました。
■通算38回目：
- ロータリートーソ×3セット
- チェストプレス×3セット、ペクトラル×2セット
- ラットマシン×3セット、ローロー×3セット
- レッグプレス×3セット、アブダクター×2セット
- 有酸素（ランニングマシン）約40分
■通算39回目：
- ロータリートーソ×3セット
- チェストプレス×3セット
- ローロー×3セット、ラットマシン×3セット
- なかなか背中に効かせるのは難しいですね。
- レッグプレス×3セット、アダクター×2セット、レッグカール×2セット
- 有酸素（ランニングマシン）約35分
■通算40回目：
- ロータリートーソ×3セット
- チェストプレス×3セット
- ラットマシン×4セット、ローロー×2セット
- 背中に効かせるのが難しいので、ラットプルダウン、フロントとバックの両方をやってみました。
- レッグプレス×3セット、アブダクター×2セット
- 有酸素（ランニングマシン）約40分
- 連荘だったので、気持ち、軽めに。
