10/25週のトレーニング。少しペースを落としましたが、これで体重を維持できれば、このペースで行きたいです。

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今までは、中１日、もしくは、連荘で続けてきたんですが、今回は中２日を混ぜてみました。歳なんで、疲労が溜まってきている気がしているので、週３回ぐらいがちょうど良い気がしていますが、どうでしょう？

■通算79回目：

• ロータリートーソ×3セット
• チェストプレス×3セット
• ローロウ×3セット、ラットマシン×3セット
• レッグプレス×3セット
• 有酸素（ランニングマシン）約45分
  • 何となく、体が重かったので、ちょっと軽めになっちゃったかも。

■通算80回目：

• ロータリートーソ×3セット
• チェストプレス×3セット
• ローロウ×3セット、ラットマシン×3セット
• レッグプレス×3セット
• 有酸素（ランニングマシン）約40分
  • 二日酔いで、ちょっと体調がすぐれなかったので、筋トレは軽めに。ランニングしている頃には、酒も抜けてきたので、スピードを上げてみました。

■通算81回目：（※2021年10月合計16回）

• ロータリートーソ×3セット
• チェストプレス×3セット
• ローロウ×3セット、ラットマシン×3セット
  • ちょっと背中に張りがあります。疲労が溜まっているのかな。
• レッグプレス×3セット、アブダクター×2セット、アダクター×2セット
• 有酸素（ランニングマシン）約65分
  • 2日、間を空けたので、もう少し楽かと思ったけど、筋トレはそうでもなかったです。ただ、ランニングは、気持ちよく走れました。