11/22週のトレーニング。背中を痛めたので、思うようにできませんでした。やはり、体のメンテナンスは大切ですね。

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だいぶスローペースになっちゃいました。まあ、トレーニングを休むほどの怪我じゃなくて良かったです。

■通算92回目：

• • 背中を痛めたので、軽めのトレーニング。背筋と腹筋は、影響が出そうなのでやめました。
• チェストプレス×4セット
• レッグプレス×4セット
• 有酸素（ランニングマシン）約45分
  • 全体を通じて、やっぱり、本調子じゃなかったです。やっぱり、怪我しないのが一番ですね。無事これ名馬。

■通算93回目：

• • かなり改善はしたものの、本日も背中がしっくりこないので軽めで。
• チェストプレス×4セット、ペクトラル×2セット
• ラットマシン×3セット
  • 背中が痛むかなと思ったら、全く影響なかったです。どうやら、怪我した種目は、ローロウやラットプルダウンではなく、アブドミナルのような気がしてきました。変に力が入ったし。
• レッグプレス×3セット
• 有酸素（ランニングマシン）約45分
  • ゆっくりだったので、少し長めに走ってみました。

■通算94回目：

• チェストプレス×3セット、ペクトラル×3セット
• ローロウ×3セット、ラットマシン×3セット
  • 試しに再開してみました。特に問題はなかったです。ぎっくり背中は、広背筋じゃなかったようです。もっと内側の名も知らない筋肉なんでしょう、痛めたのは。
• レッグプレス×3セット
• 有酸素（ランニングマシン）約60分
  • 例によって、ゆっくりめに。