6/13週のトレーニング。まあ、なんとかリバウンドは防いでいるから、良しとしています。

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1年を超えて、マンネリではあるものの、なんとか継続できています。これからは、それほど体重も落ちないだろうから、モチベーションの維持を考えないといけませんね。

通算187回目：

• アブドミナル×3セット、ロータリートーソ×3セット
• チェストプレス×3セット
• ラットマシン×2セット
• レッグプレス×3セット、レッグカール×2セット
• 有酸素（ランニングマシン）約35分
  • 平日の午前に行ってみたら、結構、午後に使い物にならなくて、びっくり。

通算188回目：

• アブドミナル×3セット、ロータリートーソ×3セット
• チェストプレス×3セット、ペクトラル×2セット
• ラットマシン×3セット、ローロウ×2セット
• レッグプレス×3セット、レッグカール×2セット
• 有酸素（ランニングマシン）約40分
  • 二日酔いだったので、少し軽めに。

通算189回目：

• アブドミナル×3セット、ロータリートーソ×3セット
• チェストプレス×3セット、ペクトラル×2セット
• ラットマシン×3セット
• レッグプレス×3セット、アダクター×2セット
• 有酸素（ランニングマシン）約70分
  • 中二日だったので、意外に楽でしたが、ラスト10分ぐらいは、ちょっと疲れました。