吉祥寺で呑んだくれて毒を吐く！

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6/13週のトレーニング。まあ、なんとかリバウンドは防いでいるから、良しとしています。

6/13週のトレーニング。まあ、なんとかリバウンドは防いでいるから、良しとしています。
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1年を超えて、マンネリではあるものの、なんとか継続できています。これからは、それほど体重も落ちないだろうから、モチベーションの維持を考えないといけませんね。

 

通算187回目：

  • アブドミナル×3セット、ロータリートーソ×3セット
  • チェストプレス×3セット
  • ラットマシン×2セット
  • レッグプレス×3セット、レッグカール×2セット
  • 有酸素（ランニングマシン）約35分
    • 平日の午前に行ってみたら、結構、午後に使い物にならなくて、びっくり。

 

通算188回目：

  • アブドミナル×3セット、ロータリートーソ×3セット
  • チェストプレス×3セット、ペクトラル×2セット
  • ラットマシン×3セット、ローロウ×2セット
  • レッグプレス×3セット、レッグカール×2セット
  • 有酸素（ランニングマシン）約40分
    • 二日酔いだったので、少し軽めに。

 

通算189回目：

  • アブドミナル×3セット、ロータリートーソ×3セット
  • チェストプレス×3セット、ペクトラル×2セット
  • ラットマシン×3セット
  • レッグプレス×3セット、アダクター×2セット
  • 有酸素（ランニングマシン）約70分
    • 中二日だったので、意外に楽でしたが、ラスト10分ぐらいは、ちょっと疲れました。

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