まだ習慣化はしていなくて、やらないと気持ち悪いとかいうことはないんですよね。残念ながら。
通算211回目：
- アブドミナル×3セット、ロータリートーソ×3セット
- チェストプレス×3セット、ペクトラル×2セット
- レッグプレス×3セット、カーフレイズ×3セット、アブダクター×2セット、アダクター×2セット
- ローロウ×3セット、ラットマシン×3セット
- 中二日だから、筋肉的に調子が良いかと思ったら、なんだかパフォーマンスが悪かったです。なんでだろう。
- 有酸素（ランニングマシン）約35分
- 30分程度走る分には、そんなに辛くないですね。やや心地よい感じ。もう少しスピードを上げたほうがいいのか、もしくは、もう10分余計に走るべきか、悩ましいところです。
通算212回目：
- アブドミナル×3セット、ロータリートーソ×3セット
- チェストプレス×3セット、ペクトラル×2セット
- 筋トレは全般的にいい感じ。特に胸は効いた気がしました。
- レッグプレス×3セット、カーフレイズ×3セット
- ローロウ×3セット、ラットマシン×3セット
- 有酸素（ランニングマシン）約35分
- 30分は結構、楽ですね。ペースを上げるか、時間を増やさないといけない気がします。
通算213回目：
- アブドミナル×3セット、ロータリートーソ×3セット
- ロータリートーソは、もしかしたら、少し負荷を下げる代わりに、可動範囲を広くしたほうが効果的なのかもしれません。今後、試してみようと思います。
- チェストプレス×3セット、ペクトラル×2セット
- レッグプレス×3セット
- ローロウ×2セット、ラットマシン×3セット
- ラットプルダウンを先にやったら、ローロウは、背筋が疲労して3セットできなくなっちゃいました。負荷を下げるべきでしたかね。
- 有酸素（ランニングマシン）約65分
- 最後のほうは、ちょっと苦しかったけど、なんとか走りきることができました。
