一般的にはシーティッド・ローというのが普通なのかな。
ラットプルダウンとどう違うのかはよくわかりません。
背中って、器具を使わずに鍛えるのが難しいので、重宝します。
とりあえず、「40kg×10回×3セット」をベースでやっていきます。
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http://muda2471.blog111.fc2.com/blog-entry-79.html
●腕の可動域限界まで動かす事を意識しながら行う
●グリップ又はバーを引き寄せる時に両肘を後方に引く
●グリップ又はバーを引き寄せる時に左右の肩甲骨を寄せる
●バーを順手で握ると僧帽筋中部と三角筋後部により強い負荷がかかる
●バーを逆手で握ると僧帽筋下部と上腕二頭筋により強い負荷がかかる
●フォームを習得するまでは完全にコントロールできる重量でrep数を重視する
●十分な効果を得るには高い技量が必要な中~上級者向けの種目
●数多くの筋肉を鍛えられるので効率的に筋肉を増やす事ができダイエットに最適
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