11/28週のトレーニング。腕なのか肩なのか背中なのかわからないところを痛めたので、不完全燃焼でした。

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どこが痛いのかわからないので、イライラします。

チェストプレスも、ローロウも、プルダウンも、ほぼいつも通りにできるので、肩の奥のほうのインナーマッスルだと思うんですけど、なんとも言えない不快感がありますね。早く治らないかな。

通算259回目：

• アブドミナル×3セット、ロータリートーソ×3セット
• チェストプレス×3セット
• レッグプレス×3セット
• ローロウ×5セット、ラットプルダウン×6セット
• 有酸素（ランニングマシン）約40分
  • 昨日、飲みすぎたのでしんどかったです。汗だく。ビールがでてきたんだと思います。

通算260回目：

• アブドミナル×3セット、ロータリートーソ×3セット
• チェストプレス×5セット
• レッグプレス×3セット、アダクター×2セット、アブダクター×2セット
• ローロウ×5セット、ラットプルダウン×6セット
• 有酸素（ランニングマシン）約40分
  • 肩なのか腕なのかわからないけど、ちょっと痛みがあるので、筋トレは無理かと思ったけど、普通にできました。ちっちゃいインナーマッスルが炎症を起こしたのかと思っています。
  • でも、違和感があるから、パッとしない感じでした。

通算261回目：

• ロータリートーソ×3セット
• チェストプレス×5セット
• レッグプレス×3セット
• ローロウ×5セット、ラットプルダウン×6セット
• 有酸素（ランニングマシン）約70分
  • 思っていたより、楽に走れました。60分コースも、このぐらいゆったり走れると気分爽快なんですけど、日によっては、非常に疲れて息が上がるときがあるんですよね。