5/8週のトレーニング。じんわり体重が増えているので、頑張らないといけないのですが・・・。

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そこまで食べているわけでもないと思うんですけどねぇ。ぶくぶく太りつつあります。

通算329回目：

• アブドミナル×3セット
• チェストプレス×5セット
• レッグプレス×3セット、カーフレイズ×3セット、レッグカール×2セット、アダクター×2セット、アブダクター×2セット
• ローロウ×3セット、ローワーバック×2セット、ラットプルダウン×3セット
• 有酸素（ランニングマシン）約40分
  • まずまずかな。

通算330回目：

• アブドミナル×3セット
• チェストプレス×5セット
• レッグプレス×3セット、カーフレイズ×3セット、レッグカール×2セット、アダクター×2セット、アブダクター×2セット
• ローロウ×5セット、ローワーバック×2セット、ラットプルダウン×4セット
  • 背中はいつもより、軽い感じがしました。特にラットプルダウンが。
• 有酸素（ランニングマシン）約40分
  • 11km/hにしてみた。10km/hの傾斜3.0と同様に疲れた。どちらが効果があるんだろう？

通算331回目：

• アブドミナル×3セット
• チェストプレス×5セット
• レッグプレス×3セット、レッグカール×2セット、アダクター×2セット、アブダクター×2セット
• ローロウ×5セット、ラットプルダウン×4セット
• 有酸素（ランニングマシン）約65分
  • それなりに疲れました。