吉祥寺で呑んだくれて毒を吐く！

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5/8週のトレーニング。じんわり体重が増えているので、頑張らないといけないのですが・・・。

5/8週のトレーニング。じんわり体重が増えているので、頑張らないといけないのですが・・・。
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そこまで食べているわけでもないと思うんですけどねぇ。ぶくぶく太りつつあります。

 

通算329回目：

  • アブドミナル×3セット
  • チェストプレス×5セット
  • レッグプレス×3セット、カーフレイズ×3セット、レッグカール×2セット、アダクター×2セット、アブダクター×2セット
  • ローロウ×3セット、ローワーバック×2セット、ラットプルダウン×3セット
  • 有酸素（ランニングマシン）約40分
    • まずまずかな。

 

通算330回目：

  • アブドミナル×3セット
  • チェストプレス×5セット
  • レッグプレス×3セット、カーフレイズ×3セット、レッグカール×2セット、アダクター×2セット、アブダクター×2セット
  • ローロウ×5セット、ローワーバック×2セット、ラットプルダウン×4セット
    • 背中はいつもより、軽い感じがしました。特にラットプルダウンが。
  • 有酸素（ランニングマシン）約40分
    • 11km/hにしてみた。10km/hの傾斜3.0と同様に疲れた。どちらが効果があるんだろう？

 

通算331回目：

  • アブドミナル×3セット
  • チェストプレス×5セット
  • レッグプレス×3セット、レッグカール×2セット、アダクター×2セット、アブダクター×2セット
  • ローロウ×5セット、ラットプルダウン×4セット
  • 有酸素（ランニングマシン）約65分
    • それなりに疲れました。

 

 

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