7/10週のトレーニング。じんわりリバウンド中なんで、頑張らないといけないんですけど・・・

7/10週のトレーニング。じんわりリバウンド中なんで、頑張らないといけないんですけど・・・

なかなか思うようにはいきません。

 

通算356回目:

  • アブドミナル×3セット、ロータリートーソ×3セット
  • チェストプレス×5セット
  • レッグプレス×3セット、カーフレイズ×3セット、レッグカール×2セット、アダクター×3セット
  • ローロウ×5セット、ラットプルダウン×4セット
  • 有酸素(ランニングマシン)約45分
    • 筋トレはいまいち。ランニングはまずまずかな。

 

通算357回目:

  • アブドミナル×3セット、ロータリートーソ×3セット
  • チェストプレス×5セット
  • レッグプレス×3セット、カーフレイズ×2セット、レッグカール×2セット、アダクター×2セット、アブダクター×2セット
  • ローロウ×5セット、ラットプルダウン×4セット
  • 有酸素(ランニングマシン)約45分
    • なんだか惰性で筋トレしている感じ。いまいち集中できないんですよね、いろいろなことを考えちゃって。ランニングはこのぐらいがちょうどいい気がしてきました。

 

通算358回目:

  • アブドミナル×3セット、ロータリートーソ×3セット
  • チェストプレス×5セット
  • レッグプレス×3セット、アダクター×2セット
  • ローロウ×6セット、ローワーバック×2セット
  • 有酸素(ランニングマシン)約75分
    • 走るスピードを落としたので、ぐったり疲れることがなくなって良かったです。継続できそう。冬になったら、少しスピードを上げてみます。

 

通算359回目:

  • アブドミナル×*セット、ロータリートーソ×*セット
  • チェストプレス×*セット、ペクトラル×*セット
  • レッグプレス×*セット、カーフレイズ×*セット、レッグカール×*セット、レッグエクステンション×*セット、アダクター×*セット、アブダクター×*セット
  • ローロウ×*セット、ローワーバック×*セット、ラットプルダウン×*セット
  • 有酸素(ランニングマシン)約**分