7/10週のトレーニング。じんわりリバウンド中なんで、頑張らないといけないんですけど・・・

なかなか思うようにはいきません。

通算356回目：

• アブドミナル×3セット、ロータリートーソ×3セット
• チェストプレス×5セット
• レッグプレス×3セット、カーフレイズ×3セット、レッグカール×2セット、アダクター×3セット
• ローロウ×5セット、ラットプルダウン×4セット
• 有酸素（ランニングマシン）約45分
  • 筋トレはいまいち。ランニングはまずまずかな。

通算357回目：

• アブドミナル×3セット、ロータリートーソ×3セット
• チェストプレス×5セット
• レッグプレス×3セット、カーフレイズ×2セット、レッグカール×2セット、アダクター×2セット、アブダクター×2セット
• ローロウ×5セット、ラットプルダウン×4セット
• 有酸素（ランニングマシン）約45分
  • なんだか惰性で筋トレしている感じ。いまいち集中できないんですよね、いろいろなことを考えちゃって。ランニングはこのぐらいがちょうどいい気がしてきました。

通算358回目：

• アブドミナル×3セット、ロータリートーソ×3セット
• チェストプレス×5セット
• レッグプレス×3セット、アダクター×2セット
• ローロウ×6セット、ローワーバック×2セット
• 有酸素（ランニングマシン）約75分
  • 走るスピードを落としたので、ぐったり疲れることがなくなって良かったです。継続できそう。冬になったら、少しスピードを上げてみます。

通算359回目：

• アブドミナル×*セット、ロータリートーソ×*セット
• チェストプレス×*セット、ペクトラル×*セット
• レッグプレス×*セット、カーフレイズ×*セット、レッグカール×*セット、レッグエクステンション×*セット、アダクター×*セット、アブダクター×*セット
• ローロウ×*セット、ローワーバック×*セット、ラットプルダウン×*セット
• 有酸素（ランニングマシン）約**分

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