8/28週のトレーニング。徐々にリハビリから戻ってきた感じですが、焦らないようにしようと思います。

8/28週のトレーニング。徐々にリハビリから戻ってきた感じですが、焦らないようにしようと思います。

負荷をかけることよりは、継続できることを重視していくつもりです。

 

通算377回目:

  • アブドミナル×3セット、ロータリートーソ×3セット
  • チェストプレス×3セット
  • レッグプレス×3セット
  • ローロウ×3セット、ラットプルダウン×4セット
  • 有酸素(ランニングマシン)約35分

 

通算378回目:

  • アブドミナル×3セット、ロータリートーソ×3セット
  • チェストプレス×3セット
  • レッグプレス×3セット
  • ローロウ×3セット、ラットプルダウン×4セット
  • 有酸素(ランニングマシン)約35分
    • 連荘の割にはまずまずだったかな。

 

通算379回目:

  • アブドミナル×3セット、ロータリートーソ×3セット
  • チェストプレス×3セット、ペクトラル×2セット
  • レッグプレス×3セット、カーフレイズ×3セット、アダクター×2セット
  • ローロウ×3セット、ラットプルダウン×4セット、ローワーバック×1セット
  • 有酸素(ランニングマシン)約35分

 

通算380回目:

  • アブドミナル×3セット、ロータリートーソ×3セット
  • チェストプレス×3セット、ペクトラル×2セット
  • レッグプレス×3セット
  • ローロウ×3セット、ラットプルダウン×4セット
  • 有酸素(ランニングマシン)約65分
    • ランニングの際に、あまり手すりを持たないように心がけてみた。