吉祥寺で呑んだくれて毒を吐く！

このページをシェア

2024年8月のトレーニング。前半戦は旅行等でペースを崩したけど、なんとか立て直しました。でも、痩せない。 - 吉祥寺で呑んだくれて毒を吐く！

2024年8月のトレーニング。前半戦は旅行等でペースを崩したけど、なんとか立て直しました。でも、痩せない。
  • チェストプレス110kg×3セット、ペクトラル50kg×2セット
  • レッグプレス200kg×3セット
  • ローロウ110kg×3セット、ラットプルダウン60kg×3セット
  • ロータリー・トーソ40kg×2セット
  • 有酸素（ランニングマシン）傾斜6.0×8.0km/h×30分
  • チェストプレス110kg×3セット、ペクトラル50kg×2セット
  • レッグプレス200kg×3セット
  • ローロウ110kg×3セット、ラットプルダウン60kg×4セット
  • ロータリー・トーソ40kg×2セット
  • 有酸素（ランニングマシン）傾斜10.0×6.5km/h×30分
    • 中六日で、筋肉は軽い感じがしたものの、パフォーマンスはそれほどでもなかったです。
    • 心肺機能に不安があったので、ランニングをウォーキングにしたけど、結構、疲れました。やはり、傾斜は大きいのか。
  • チェストプレス110kg×3セット、ペクトラル50kg×2セット
  • レッグプレス200kg×3セット
  • ローロウ110kg×3セット、ラットプルダウン60kg×3セット
  • ロータリー・トーソ40kg×2セット
  • 有酸素（ランニングマシン）傾斜11.0×6.0km/h×60分
    • 傾斜を大きくして、速度を下げると、心肺への負担が少なくなって、疲労困憊しないものの、心肺こそ鍛えるべきなのか悩ましいところです。
  • チェストプレス110kg×3セット、ペクトラル50kg×2セット
  • レッグプレス200kg×3セット
  • ローロウ110kg×3セット、ラットプルダウン60kg×4セット
  • ロータリー・トーソ40kg×2セット
  • 有酸素（ランニングマシン）傾斜12.0×6.0km/h×30分
    • 傾斜ウォーキングの効果はどれほどでしょうか？
  • チェストプレス110kg×3セット、ペクトラル50kg×2セット
  • レッグプレス200kg×3セット
  • ローロウ110kg×3セット、ラットプルダウン60kg×4セット
  • ロータリー・トーソ40kg×2セット
  • 有酸素（ランニングマシン）傾斜12.0×6.0km/h×30分
    • 胸筋の調子がいまいちでした。
  • チェストプレス110kg×3セット、ペクトラル50kg×2セット
  • レッグプレス200kg×3セット
  • ローロウ110kg×3セット、ラットプルダウン60kg×4セット
  • ロータリー・トーソ40kg×2セット
  • 有酸素（ランニングマシン）傾斜12.0×6.0km/h×30分
    • 高校野球を見ながらウォーキングする予定だったのですが、今日はお休みの日みたいで、非常に残念でした。
  • チェストプレス110kg×3セット、ペクトラル50kg×2セット
  • レッグプレス200kg×3セット
  • ローロウ110kg×3セット、ラットプルダウン60kg×4セット
  • ロータリー・トーソ40kg×2セット
  • 有酸素（ランニングマシン）傾斜12.0×6.0km/h×30分
    • 今日は筋肉の調子が良かった。特にチェストプレスが最近にしては、かなり軽い感じがしました。とは言え、いつもと同じぐらいの回数しかできなかったんですけど、感触の問題です。機械に油でも差したのかなぁ。
  • チェストプレス110kg×3セット、ペクトラル50kg×2セット
  • レッグプレス200kg×3セット
  • ローロウ110kg×3セット、ラットプルダウン60kg×4セット
  • ロータリー・トーソ40kg×2セット
  • 有酸素（ランニングマシン）傾斜12.0×6.0km/h×30分
    • 今日もまずまずだったかな。
  • チェストプレス110kg×3セット、ペクトラル50kg×2セット
  • レッグプレス200kg×3セット
  • ローロウ110kg×3セット、ラットプルダウン60kg×4セット
  • 有酸素（ランニングマシン）傾斜12.0×6.0km/h×60分
    • ウォーキング、疲れた。歩いているだけなのに、汗だく。
  • チェストプレス110kg×3セット、ペクトラル50kg×2セット
  • レッグプレス200kg×3セット
  • ローロウ110kg×3セット、ラットプルダウン60kg×3セット
  • ロータリー・トーソ40kg×2セット
  • 有酸素（ランニングマシン）傾斜12.0×6.0km/h×30分
    • 少し負荷を上げても大丈夫な気がしてきたので、9月から試してみようかな。
  • チェストプレス110kg×3セット、ペクトラル50kg×2セット
  • レッグプレス200kg×3セット
  • ローロウ110kg×3セット、ラットプルダウン60kg×3セット
  • ロータリー・トーソ45kg×2セット
  • 有酸素（ランニングマシン）傾斜12.0×6.0km/h×30分
    • いろいろ試行錯誤中。でも、痩せない。

関連記事