基本メニューは以下の通り。少しだけ減らしました。
- チェストプレス100kg×3セット、ペクトラル50kg×2セット
- レッグプレス160kg×4セット、レッグカール50kg×2セット、アブダクター60kg×2セット
- ローロウ100kg×3セット、ラットプルダウン50kg×4セット
- アブドミナル50kg×2セット、ローワーバック×2セット
- 有酸素（ランニングマシン）傾斜6.0×7.5km/h×30分
2025年4月のトレーニング。最近、トレーニングするのが億劫に思うことが多いので、少しゆるめて継続を心掛けます。
コメント
“2025年4月のトレーニング。最近、トレーニングするのが億劫に思うことが多いので、少しゆるめて継続を心掛けます。” への11件のフィードバック
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上半身の調子は良さげ。心拍数が140後半まで行った。そこまでの運動じゃないのに、心臓がちょっと弱くなったか。
チェストプレス100kg×3セット
レッグプレス160kg×4セット
ローロウ100kg×3セット、ラットプルダウン50kg×4セット
ローワーバック2セット
有酸素（ランニングマシン）傾斜6.0×7.5km/h×30分 -
今日は、全然ダメでした。なんか力が入らない感じ。
チェストプレス100kg×3セット
レッグプレス160kg×4セット
ローロウ100kg×3セット、ラットプルダウン50kg×4セット
ローワーバック2セット
有酸素（ランニングマシン）傾斜6.0×7.5km/h×30分 -
中三日だったので、まずまず。心拍数を上げるため、ダッシュしたけど、150にはいきませんでした。
チェストプレス100kg×3セット
レッグプレス160kg×4セット
ローロウ100kg×3セット、ラットプルダウン50kg×4セット
ローワーバック2セット
有酸素（ランニングマシン）傾斜6.0×7.5km/h×30分<1分ダッシュ×2> -
胸筋はイイ感じ。心拍数150には届かなかったです。もう少し、ダッシュのスピードを上げないとダメかな。
チェストプレス100kg×3セット
レッグプレス160kg×4セット
ローロウ100kg×3セット、ラットプルダウン50kg×4セット
ローワーバック2セット
有酸素（ランニングマシン）傾斜6.0×7.5km/h×30分<1分ダッシュ×2> -
今日はウォーキングの日。その分、筋トレを集中してやろうという意識が出て良かった気がします。
チェストプレス100kg×3セット
レッグプレス160kg×4セット
ローロウ100kg×3セット、ラットプルダウン50kg×4セット
ローワーバック2セット
有酸素（ランニングマシン）傾斜8.0×6.0km/h×60分 -
まあ、いつも通りってところですかね。
チェストプレス100kg×3セット
レッグプレス160kg×4セット
ローロウ100kg×3セット、ラットプルダウン50kg×4セット
ローワーバック2セット
有酸素（ランニングマシン）傾斜6.0×7.5km/h×30分<1分ダッシュ×2> -
ラットプルダウンのやり方を変えてみた。ワイドグリップでバック、ナローグリップでフロントだったのを組み合わせを逆にしてみた。イイ感じに思えたけど、本当のところはわからない。
チェストプレス100kg×3セット
レッグプレス160kg×4セット
ローロウ100kg×3セット、ラットプルダウン50kg×4セット
ローワーバック2セット
有酸素（ランニングマシン）傾斜6.0×7.5km/h×30分<1分ダッシュ×2> -
いろいろと試行錯誤中
チェストプレス100kg×3セット
レッグプレス160kg×4セット
ローロウ100kg×3セット、ラットプルダウン50kg×4セット
ローワーバック2セット
有酸素（ランニングマシン）傾斜9.0×6.0km/h×60分 -
いつも通り。可動域を意識している。
チェストプレス100kg×3セット
レッグプレス160kg×4セット
ローロウ100kg×3セット、ラットプルダウン50kg×4セット
ローワーバック2セット
有酸素（ランニングマシン）傾斜6.0×7.5km/h×30分<1分ダッシュ×2> -
バタバタしていたせいで、1回スキップしちゃいました。そのせいか、なかなか体重減らない。
チェストプレス100kg×3セット
レッグプレス160kg×4セット、アダクター60kg×2セット
ローロウ100kg×3セット、ラットプルダウン50kg×4セット
ローワーバック2セット
有酸素（ランニングマシン）傾斜8.0×6.0km/h×60分-
心拍150まで達しました。前回、久しぶりにやったアダクターが地味に筋肉痛で、パフォーマンスでませんでした。
チェストプレス100kg×3セット
レッグプレス160kg×4セット、アダクター60kg×2
ローロウ100kg×3セット、ラットプルダウン50kg×4セット
ローワーバック2セット
有酸素（ランニングマシン）傾斜6.0×7.5km/h×30分<1分ダッシュ×2>
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