なんだか、全然、パフォーマンスが上がっていかない。
- チェストプレス100kg×3セット
- ローロウ100kg×3セット、ラットプルダウン50kg×3セット
- レッグプレス160kg×3セット、カーフレイズ200kg×2セット、アブダクター60kg×2セット
- ロータリートーソ35kg×2セット
- 有酸素（ランニングマシン）傾斜7.0×7.0km/h×30分
2025年9月のトレーニング。さすがに少し強度を上げていかないという焦りの気持ちでいっぱいです。
コメント
“2025年9月のトレーニング。さすがに少し強度を上げていかないという焦りの気持ちでいっぱいです。” への8件のフィードバック
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1週間ぶり。体が軽かった気がする。
ただ、有酸素で、心拍数が140まで上がってびっくり。心肺機能が衰えたか。・チェストプレス100kg×3セット
・ローロウ100kg×3セット、ラットプルダウン55kg×3セット
・レッグプレス180kg×3セット、カーフレイズ200kg×2セット、アブダクター60kg×2セット
・ローワーバック×2セット
・有酸素（ランニングマシン）傾斜7.0×7.0km/h×30分 -
あっ、書き忘れててた。
・チェストプレス100kg×3セット
・ローロウ100kg×3セット、ラットプルダウン55kg×3セット
・レッグプレス180kg×3セット、カーフレイズ200kg×2セット、アブダクター60kg×2セット
・有酸素（ランニングマシン）傾斜7.0×7.0km/h×30分 -
時間がなかったので、有酸素はカットしました。
・チェストプレス100kg×3セット
・ローロウ100kg×3セット、ラットプルダウン55kg×3セット
・レッグプレス180kg×3セット、カーフレイズ200kg×2セット、アブダクター60kg×2セット -
軽めにやりました。
・チェストプレス100kg×3セット
・ローロウ100kg×3セット、ラットプルダウン55kg×3セット
・レッグプレス180kg×3セット
・有酸素（ランニングマシン）傾斜8.0×6.0km/h×30分 -
間をあけすぎたせいか、筋力が明らかに落ちた感じでした
・チェストプレス100kg×3セット
・ローロウ100kg×3セット、ラットプルダウン55kg×3セット
・レッグプレス180kg×3セット、カーフレイズ200kg×2セット、アダクター60kg×2、アブダクター60kg×2セット
・ローワーバック×２セット
・有酸素（ランニングマシン）傾斜7.0×7.0km/h×30分 -
頑張って、同じメニュー。前回よりは良くなっていた気がします。気のせいか？
・チェストプレス100kg×3セット
・ローロウ100kg×3セット、ラットプルダウン55kg×3セット
・レッグプレス180kg×3セット、カーフレイズ200kg×2セット、アダクター60kg×2、アブダクター60kg×2セット
・ローワーバック×２セット
・有酸素（ランニングマシン）傾斜7.0×7.0km/h×30分 -
あれ、中三日なのに、ちょっと調子悪かったです。
・チェストプレス100kg×3セット
・ローロウ100kg×3セット、ラットプルダウン55kg×3セット
・レッグプレス180kg×3セット、カーフレイズ200kg×2セット、アダクター60kg×2セット
・有酸素（ランニングマシン）傾斜7.0×7.0km/h×30分 -
ちょっと惰性でやっちゃった感じでしたね。
・チェストプレス100kg×3セット
・ローロウ100kg×3セット、ラットプルダウン55kg×3セット
・レッグプレス180kg×3セット、カーフレイズ200kg×2セット、アダクター60kg×2セット、アブダクター60kg×2セット、レッグ・カール50kg×2セット
・有酸素（ランニングマシン）傾斜7.0×7.0km/h×30分
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