投稿者: ヒロコンドー

今日は、もうぐったり。朝から疲れちゃってます。天気も悪いので、ひきこもり。

あまり筋肉痛にならない。だるさは多少感じるものの、筋肉痛ではなく、単なる疲労という感じ。追い込めていないのだろうか。

• チェストプレス：60kg×10回、7回、7回
• レッグプレス：120kg×10回、10回、7回、7回（そもそもフォームが違う。写真でみると、腰を浮かしたフォームになっているように見える。）
• ローロー：50kg×10回×2セット
• ラットプルダウン：40kg×10回（ちょっと、試してみた。）
• ランニング：30分

中1日でも十分、トレーニング可能な感じ。課題は、追い込むこと。とりあえず、翌日の仕事には影響がなさそうな胸筋からやってみようかな。

結局、筋肉痛が来なかったので、ちょっとやり方を変えてみた。筋肉痛は目的ではないんだけども、負荷がかかっていることの証拠のような気がするので、気になるところ。

• チェストプレス：60kg×9回、5回、6回
• レッグプレス：120kg×10回、10回、9回（シートの位置を前にしてみた。こっちのほうが効きそうだけど、不明。）
• ローロー：45kg×10回×3セット
• フロントプランク（パワープレート）：30秒×5セット
• ランニング：30分（休養十分だったので、体が軽かった。）

チェストプレスはもう少し効かせることができそう。ローローは、フォームが安定しないので、当面は無理しない。レッグプレスはしばらくの間は試行錯誤しながらトレーニングかな。