一般的にはシーティッド・ローというのが普通なのかな。
ラットプルダウンとどう違うのかはよくわかりません。
背中って、器具を使わずに鍛えるのが難しいので、重宝します。
とりあえず、「40kg×10回×3セット」をベースでやっていきます。
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投稿者: ヒロコンドー
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レッグプレス、下半身を鍛える王道のトレーニングです。
下半身の筋肉をほぼすべて鍛えられるのが嬉しい。
足のスタンスで鍛えられる場所も微妙に変化をつけられるので、うまく工夫をしたいところ。
シューズが微妙にすべりやすくて、踏ん張りにくいので、とりあえずは、「150kg×10回×3セット」からスタートです。 (さらに…)
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チェストプレス、胸を鍛える最も基本的なトレーニングです。
何が良いかって、とにかく手軽。ウォームアップなしでも怪我しそうな予感がしないのが嬉しい。
とりあえず、「50kg×10回×3セット」をベースにして、徐々に負荷を上げていきたいところですね。 (さらに…)
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ほんのちょっとだけ体が慣れてきたかもしれない、とポジティブに考えてみる。
今日のトレーニングの記録。
- チェストプレス：50kg×10回、10回、9回（最後の1回が・・・）
- レッグプレス：150kg×10回×3セット
- ローロー：30kg×10回、40kg×10
- フロントプランク（パワープレート）：60秒×2セット
- ランニング：35分
パワープレートは使い方がわからず、想定以上の振動のうえ、60秒間続いたので、結構しんどかった。
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犯人に告ぐ、ハラハラ感が持続していたので、楽しく見れました。
細かいことを言えばキリがないのですが、楽しく見れる映画じゃないかな、と思います。最初の事件の経緯が少しわかりにくいですが、まあ、許容範囲です。
警察官僚が本当に嫌な奴で、これがまた良かったですね。
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今日の寝かしつけの創作物語、岡本太郎に影響されて話はじめたら、ぐだぐだ。でも、意外に盛り上がった。
いつも寝かしつけの際、テキトーな話をしているんですが、今日はたまたま岡本太郎の本を読んだので、現在を大切にしろ、というメッセージを込めて、話をはじめました。
話し始めたら、過去の精霊、現在の精霊、未来の精霊が出てきて、もう、クリスマスキャロルになっちゃいました。
子どもたちにスクルージの話じゃないのと、指摘されながらも、何とか頑張って、現在がいかに素晴らしいかを語ったつもりだったのですが、いろいろと脱線することになり大変でした。
おかげで、就寝時間を約1時間オーバー。
妻からは、心なしか白い目で見られちゃいましたが、「教育は爆発だっー」ということで開き直ってごまかしました。
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自分の中に毒を持て、とてもいい。頭でわかっていても行動のするのは難しいんですけど。
岡本太郎、この破天荒な感じが素晴らしい。共感をえた部分を忘れないようにメモ。
・己を殺せ。
・大切なのは現在。いずれやる、昔は良かったは闘っていない。
・「美しい」と「きれい」は違う。美しいは絶対的なもので、きれいは時代に受け入れられたもの。
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吉祥寺秋祭り、神輿が盛り上がるけど、暑さに負け、結局、家でビール。
お祭りはやっぱり当事者がいいね。外から見ていても楽しいけど、やっぱり参加したい。
商店街とか関係ないけど、大正祭礼か五日市通り親交会に混ぜてくれないもんかな。
結局、暑さに負けてビール。
いつもの結末。
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トレーニングしようかと思っていたけど、結局、安ワインで、パーティーという名の昼飲み。
いつものパターン。実はこの後、みすじのステーキで大盛り上がり。（予算の都合上、ほんのちょっとですけど、何か？）
最後は、ひかりTVでカラオケ。
子どもたち、というよりも妻が盛り上がっていました。
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ゆれる、最初はまどろっこしいと思ったけど、実はかなり深い、素晴らしい映画でした。
すごくいい。最初、ちんたらしているな、と思ってしまって自分に反省。
思わせぶりな映像も、徐々に引き込まれていく、いぶし銀的な感じでいい。
内容としては、サスペンスではなく、ヒューマン。
対照的な兄と弟の葛藤が、すごくよく描かれている。
周りからはそうは見られないかもしれないけど、兄と非常に似た性質を持つ私にとっては、もう他人事とは思えない映画でした。
香川照之、バンザイ。
