いやあ、でも、焦る。
投稿者: ヒロコンドー
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もも吉の骨付きチキン、ムチャクチャ美味しい。思っていたよりガッツリきます。接客も気持ちがよくて、居心地がいい店ですね。
吉祥寺の西荻側のはずれのほうにあるお店です。前から行ってみたいと思っていたのですが、ちょっと家から遠いので、なかなか行く機会がなかったです。
おすすめは骨付きのもも焼き。見た目はそれほどではないけど、ジューシーなせいか食べ応えがありました。本当はもっと食べるつもりだったのにお腹いっぱいになってしまいました。
店員さんも快活でとても気持ちのいい接客でした。
クラフトビールも美味しかったのですが、よくよく考えたら、そんなビールの味もわからないので、普通の生ビールにしたら、もっと安上がりだったのに、と思いました。思ったより高くなっちゃいました。
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ミスタードーナツのヨロイヅカとのコラボドーナツ。美味しいけれども、中途半端感は否めないですね。
サンロードにあるミスタードーナツ。
今は、ヨロイヅカとのコラボをやっているらしいです。なので、チョコレートベースのドーナッツ4個を食べ比べしてみました。
さすが、ヨロイヅカ、どれも美味しいです。でも、ドーナツって、基本的にどれも美味しいので、スペシャルかと聞かれれば、そうではないと思います。普通のオールドファッションも美味しいから。
ただ、見た目がなんとなく、ゴージャスな感じがして盛り上がりますね。気分的に嬉しくなります。
ミスタードーナツ 吉祥寺サンロードショップ （ドーナツ / 吉祥寺駅、井の頭公園駅）
テイクアウト総合点★★☆☆☆ 2.8
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駒サプリ、1ヵ月制覇だと花火が1個しか上がらないのね。ああ残念。しかも、間違えちゃったし。
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ああ、2月1日ですね。思い出します、私の中学受験、長女の中学受験、そして、長男の中学受験。皆さん、実力を出しきれるといいですね。
やっぱり、うまく行かなかったことを思い出しちゃうもんですね。
全員が第一志望に合格するわけがないということは頭ではわかっていても、現実を突きつけられるのは辛かったです。
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ああ、やっぱり、よえもんはサイコー。料理と合わせても美味しいけど、それだけで飲んでも美味しい。そして、お約束のへべれけ。
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はま寿司の後はスシローかい？こいつら、そろいもそろってアタマおかしい。バカなの、意外に思いつく言葉がない。
っていうか、この動画を見たら、もう、回転寿司には行けないですよ。そのぐらい悪質。自分の愚かな行為の代償を死ぬほど市払って欲しいです。
https://twitter.com/takigare3/status/1619658064898166784
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角上魚類で久々の手巻き寿司。チョー盛り上がる！寒鰤が1番美味しかったです。4合の米があっという間になくなりました。
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王将戦、藤井五冠が勝って、２勝１敗。まあ、仕方ないです。先手番の藤井五冠が負けるしないですもん。第４局が正念場ですね。
ここで、羽生九段が勝てば、ひょっとして、ひょっとしたら、と期待が高まります。
棋の最年少5冠、藤井聡太王将（竜王・王位・叡王・棋聖＝20）が羽生善治九段（52）の挑戦を受ける、第72期ALSOK杯王将戦7番勝負第3局が28、29の両日、金沢市の「金沢東急ホテル」で行われ、先手藤井が95手で羽生を破った。シリーズ対戦成績を2勝1敗とした藤井は王将初防衛、5冠堅持に前進した。第4局は2月9、10日、東京都立川市「SORANO HOTEL」で行われる。
世代を超えたスターが初めてタイトルを争う歴史的な一戦は、後手の羽生が雁木（がんぎ）を選択。江戸時代に編み出された戦型を現代風にアレンジ。藤井は不慣れな形にも正面から受けて立った。
激しい攻防が繰り広げられたが、2日目午前から優勢を築き、リードを広げた。最後はキレのある寄せで押し切った。
https://www.nikkansports.com/general/news/202301290000742.html
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超回復って、筋肉量が増えたんじゃなくて、筋肉を動かすためのエネルギー源が過剰に集まってきている状況だから、より高負荷のトレーニングができるってことなのね。
ああ、それなら、納得。
要するに、筋トレすると、筋肉の中のエネルギー源であるグリコーゲンが減るんだけど、体が、あそこにグリコーゲンが足りないから、せっせと補充して、気づいたら、通常よりもいっぱいグリコーゲンの在庫を抱えちゃうってことなのね。
だから、このときは、筋肉のパフォーマンスが上がるけれども、通常以上に筋肥大が起きているという状態じゃない、ってことですね。パフォーマンスが上がるので、より高負荷のトレーニングができるというメリットはあるものの。
つまり、本来の超回復とは、休息によるグリコーゲンの超回復を利用し、より大きな負荷のトレーニングをして筋肉向上につなげるトレーニング法なのです。
言われてみれば、筋肉をそんなに短期間で生成したり、超回復期が過ぎたら、筋肉を減らすなんて非効率なことするはずがないです。
筋肉はちこちことタンパク質を使って、壊れた分を増強し続けていて、迅速な対応はグリコーゲンで対応しているんですね。理にかなっている気がします。
ということなので、下記は間違っていると思います。
筋繊維は壊れたら、随時、恐らく、睡眠時を中心に修復していくんだと思いますが、超回復期間にとりわけ回復しているということはないように思われます。
運動後、24～48時間程の休息を取ることで、筋肉は激しい運動にも耐えられるように、自力で修復し、運動以前のカラダより強くなろうとします。その際に、筋肉の材料となる「アミノ酸」をたくさん取り込んで、筋繊維をより太くしようとします。
これが超回復と呼ばれる現象です。
超回復に必要とされる休息時間が長いのは、運動後、アミノ酸が筋肉に取り入れられるまでに24～48時間程かかる為です。健康なカラダを維持する為にも知っておきたい「超回復」ですが、知らない方が大半を占めており、有効に活用されていないのが現状なのです。
https://www.morinaga.co.jp/protein/columns/detail/?id=1&category=muscle
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1/23週のトレーニング。いやあ、なかなかリバウンドは元に戻らないですね。とりあえず、現状維持を死守していくことを考えます。
油断をしているわけでもないのに、太るのはあっと言う間ですね。
通算284回目：
- アブドミナル×3セット、ロータリートーソ×3セット
- チェストプレス×5セット
- レッグプレス×3セット、カーフレイズ×3セット、レッグカール×2セット、アダクター×2セット、アブダクター×2セット
- ローロウ×5セット、ラットプルダウン×3セット
- 有酸素（ランニングマシン）約35分
- まずまず。ごくごく平均的なトレーニングでした。筋トレ多めだったせいか、ちょっとランニングがきつかった気がします。
通算285回目：
- アブドミナル×3セット、ロータリートーソ×3セット
- チェストプレス×5セット
- レッグプレス×3セット、カーフレイズ×3セット、レッグカール×2セット、アダクター×2セット、アブダクター×2セット
- ローロウ×5セット、ラットプルダウン×3セット
- 有酸素（ランニングマシン）約35分
- 中２日だったから、もっと調子が良いかと思っていたのだけど、それほどでもなかった。超回復はいつ来ているんだろう？
通算286回目：
- アブドミナル×3セット
- チェストプレス×5セット、ペクトラル×2セット
- レッグプレス×3セット
- ローロウ×5セット、ラットプルダウン×3セット
- 有酸素（ランニングマシン）約70分
- 胸と背中は、まあ、頑張った。走るのも、そこまで苦しまずに走れてよかったかな。
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長男が、社会科見学的なやつで浅草に行って、お土産で買ってきてくれました。嬉しい。
雷門の人形焼き。
Instagramより
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