新年早々、申し訳ないです。家でしみじみ飲みました。
投稿者: ヒロコンドー
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まさにその通りで、手段じゃなくて結果を誇らないといけないですよね。新年から反省中。
今年は成果を出したいなぁ。
そういえば、田端さんって、一世を風靡していた記憶があるけど、最近は何をやっているんだろう。何をやっているんだろう、というときこそ儲かっているときというのはありがち。
「読書してることを誇る」のは「野球選手が筋トレを誇る」のと同じくらい滑稽。成果を誇れよ。」
とか田端さんが言ってけど、AIも同じ。
そんなにAIを活用できてるのなら、すごい成果が出てるはずでしょ。「AIを使ってること」ではなく、成果を誇りなよ。成果の質と量が何倍になったの？ -
逮捕状って絶対じゃなかったの？逮捕できないから諦めるって現実的ではあるものの釈然としませんね。
本件について、内容には興味はないんだけど、大統領の逮捕だから、気になってはいたんですが、こんな成り行きになるとは思いませんでした。
韓国の 尹錫悦大統領の戒厳令宣布を巡り、内乱容疑などで捜査している高位公職者犯罪捜査庁（公捜庁）は３日の尹氏の逮捕状執行を中止すると発表した。
公捜庁は、逮捕状を執行しようとした捜査官らと大統領公邸を警護する大統領警護庁のにらみ合いが続く状況で「事実上、逮捕状の執行が不可能だと判断した」と説明している。今後の対応は改めて検討するという。
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シュウマイルンバ、文字通り焼売の美味しい、大衆的な中華風の居酒屋さんです。
西荻窪の駅から南口を出て少し歩いたところにあるお店です。
シュウマイルンバという店の名前の通り、焼売がウリのお店です。ルンバはなんでなのかわかりませんが、店内にはレコードがあり、音楽を流しているので、音楽的な何かがあるのかもしれません。
日本の古き良き大衆酒場的な雰囲気なんで、ルンバ感はあんまりないです。
焼売は美味しいけど、多少、時間がかかるので、レバーとかソーメンのチャンプルとかを最初に頼んでおくと良いかと思います。どちらも、おすすめです。
唯一、担々麺だけはイマイチだったので、これは頼まなくても良かったです。〆とか考えなければ良かったです。
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ティンパーノのティンパーノが、美味しすぎて、実際には食べれないものの何個でも食べたいと思いました。
女子大通り沿いにあり、吉祥寺駅からは、少し遠いところにあるイタリアンのお店です。
店の名前にもなっているティンパーノと、牛ほほ肉の煮込みとカルボナーラにサラダを頼みました。ちょっと足りないかな、と思っていたのですが、どれも濃厚で食べごたえがありました。
このティンパーノは、子どもが好きなものを、全部詰め込んだという感じの一品で、おすすめです。
牛肉は柔らかかったですし、カルボナーラも平打ち麺で食べごたえがあり、おすすめできるお店です。
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キングスマン、テンポがよくて純粋に楽しめる映画ですね。ただ、テロ計画が理解しにくかったです。
定番のストーリーで、エージェントとしての成長とか、テロリストとの対峙とか、いろいろな要素をつめこんだ幕の内弁当のような感じです。
見て損はない映画です。
テロの計画がよくわからなかったので、釈然としなかったんですが、見ていくのに不都合はなかったです。
17年前に父を亡くし、無職のままロンドンで母と暮らすエグジー。彼の前に現れたハリーは、普段は高級テイラー「キングスマン」の仕立て職人、だが裏の顔は秘密裏に活動する国際諜報機関のスパイだった。同僚だったエグジーの父にかつて命を救われたハリーは、エグジーをキングスマンの新人候補としてスカウトする。並みいるライバルたちの中、新スパイの座を賭けて熾烈な競争を繰り広げるエグジー。一方、ハリーは世界規模のテロ計画を進めるIT富豪、 ヴァレンタインの行方を追っていた。果たしてエグジーは、ハリーの助けを得ながら新たなスパイとなることができるのか？そしてハリーはヴァレンタインの恐ろしい計画を阻止することができるのか？
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2025年1月のトレーニング。惰性ではなく、明確な意識をもって取り組みたいところです。
今月からは、コメント欄にトレーニング内容を記録する方式にしてみました。
基本メニューは以下の通り。
- チェストプレス100kg×3セット、ペクトラル50kg×2セット
- レッグプレス160kg×3セット、レッグカール50kg×2セット、アブダクター60kg×2セット
- ローロウ100kg×3セット、ラットプルダウン50kg×4セット
- アブドミナル50kg×2セット、ローワーバック×2セット
- 有酸素（ランニングマシン）傾斜7.0×7.0km/h×30分
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よえもんが好きすぎて、よえもんのページを作ることにしました。川村酒造バンザイ！
よえもん、本当に美味しいです。今までは、ただただ飲んだくれていたわけですが、これからは、少し飲んだものを整理しようと思います。川村酒造ツアーとかにも行きたい。
大正十一年(1922)年、川村酉与右衛門 により合資会社川村酒造店創業。酉与右衛門は、１６歳で酒造出稼ぎに赴き、２４歳で杜氏に就任、第二回東北六県清酒品評会では優秀賞、全国清酒品評会でも壱等賞金牌を受賞。南部杜氏組合の創立にも寄与したという資料が残っています。
酸味が旨みをリードする
水も空気も旨い大自然の中で、「ボディのあるキレの良い酒」を醸す「味系&熟成系」の蔵元です。主な使用米「阿波山田錦」「備前雄町」「自家田美山錦」「岩手吟ぎんが」の特徴を最大限引き出すことを念頭に置き、丁寧な仕込みを心がけています。香り穏やかな、酸味が旨みをリードする酒質ですので、地元の和牛、豚、地鶏、三陸の魚介類、山菜、蕎麦、雑穀等を用いた料理と相性が良く、和食に限らず洋食中華とも幅広く合う食中酒です。
心に響く感動のある酒を
純米酒は、蔵の個性を充分に表現できる酒であり、世界のあらゆる酒類に対抗できる可能性を秘めた酒だと思います。また、同じ一本の酒であっても、冷酒、常温、ぬる燗、熱燗、燗さまし・・と温度を変えながら違った表情を楽しむことは、日本酒しか持ち得ぬ魅力。あわせる料理の幅も広がるため、飲んでくださる方々に多彩な楽しみ方を提供することができると考えています。酒造りに携わるものとして目指すのは、「心に響く感動のある酒」を醸すこと。因みに、平成１２年に立ち上げた銘柄「酉与右衛門」は、酒造りに関わった当時「人生修行のために全力で酒造りをしたい」と考えていた創業者の意志を継承するために命名いたしました。
過去に飲んだ「よえもん」の写真を上げまくってみました。
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新年、あけましておめでとうございます。1/365なので特に感慨もないんですが、自分らしく生きていけたらと思います。
2025年、いや2025年度かもしれませんが、ガッツリ仕事する最初で最後の年になるかもしないので、節制しつつ、頑張ります。
幸先の良いことに、昨日の大晦日は飲まずに過ごせました。
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サーキットスイッチャー、すごく引き込まれる展開だし、いい意味でいろいろ裏切ってくれて面白い。
自動運転を題材に、トロッコ問題というのが斬新でした。
AIが正当に判断して、自分や身近な人の命を奪う判断をしたとき、人間はどうするんでしょう。感情のやり場に困っちゃいますよね。
まあ、そういうシチュエーションになる確率は低いから大丈夫なんでしょうね。
自動運転アルゴリズム開発会社の社長・坂本が拘束された。襲撃犯はその身柄と引き換えに首都高封鎖を要求！ 緊迫のAIミステリ
安野貴博の小説はいいなぁ。忙しいとは思うけど、もっと書いて欲しい。
松岡まどか、起業します、ムチャクチャ面白かったです。AIがどうということじゃなくて、オールインする人間模様に感動します。
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韓国の尹大統領の逮捕はびっくり。いったい、何が起こっているんだろう。良からぬことにならなきゃいいんですけどね。
北朝鮮がらみで、ちょっと嫌な予感がしますね。
韓国の尹錫悦（ユンソンニョル）大統領＝職務停止中＝による「非常戒厳」の宣布を巡り、韓国のソウル西部地方裁判所は31日、尹氏への逮捕状を発付した。高官犯罪捜査庁（高捜庁）が30日未明、逮捕状を同地裁に請求していた。聯合ニュースによると、内乱と職権乱用の疑いがもたれている。韓国の現職大統領の逮捕が認められるのは初めて。
高捜庁は逮捕状発付を受け、尹氏を逮捕する。大統領は憲法で不訴追特権が保障されているが、内乱罪は例外となっている。高捜庁はこれまで尹氏に3度にわたり出頭を要請したが尹氏が応じなかったため、逮捕状請求に踏み切った。
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2024年12月のトレーニング。来年からはもう少し質を上げていきたいなぁ、と思っています。
まあ、なんだかんだ1年間、頑張りました。来年はスミスマシンを使ってみたいですね。
- 有酸素（ランニングマシン）傾斜7.0×7.0km/h×30分
- まあまあ。
- 有酸素（ランニングマシン）傾斜7.0×7.0km/h×30分
- まあまあ。
- 有酸素（ランニングマシン）傾斜7.0×7.0km/h×30分
- アブダクター、腰痛対策にいいんじゃないかと思い始めました。
- 中三日の割に調子は悪かったです。
- チェストプレス100kg×3セット
- レッグプレス160kg×3セット、レッグカール50kg×2セット、アブダクター60kg×2セット
- ローロウ100kg×3セット、ラットプルダウン50kg×4セット
- ローワーバック2セット
- 有酸素（ランニングマシン）傾斜7.0×7.0km/h×30分
- まあまあ。
- 有酸素（ランニングマシン）傾斜7.0×7.0km/h×30分
- アブダクター、腰痛対策にいいんじゃないかと思い始めました。
- 中三日の割に調子は悪かったです。
- チェストプレス100kg×3セット
- レッグプレス160kg×3セット、レッグカール50kg×2セット、アブダクター60kg×2セット
- ローロウ100kg×3セット、ラットプルダウン50kg×4セット
- ローワーバック2セット
- 有酸素（ランニングマシン）傾斜7.0×7.0km/h×30分
- まあまあ。
- 有酸素（ランニングマシン）傾斜7.0×7.0km/h×30分
- レッグプレス、追い込めている気はしているものの、もうダメだと思うとできなくなる。気持ちの問題か。
- チェストプレス100kg×3セット、ペクトラル50kg×2セット
- レッグプレス160kg×3セット、レッグカール50kg×2セット、アブダクター60kg×2セット
- ローロウ100kg×3セット、ラットプルダウン50kg×4セット
- ローワーバック2セット
- 有酸素（ランニングマシン）傾斜7.0×7.0km/h×30分
- アブダクター、腰痛対策にいいんじゃないかと思い始めました。
- 中三日の割に調子は悪かったです。
- チェストプレス100kg×3セット
- レッグプレス160kg×3セット、レッグカール50kg×2セット、アブダクター60kg×2セット
- ローロウ100kg×3セット、ラットプルダウン50kg×4セット
- ローワーバック2セット
- 有酸素（ランニングマシン）傾斜7.0×7.0km/h×30分
- まあまあ。
- 有酸素（ランニングマシン）傾斜7.0×7.0km/h×30分
- レッグプレス、追い込めている気はしているものの、もうダメだと思うとできなくなる。気持ちの問題か。
- チェストプレス100kg×3セット、ペクトラル50kg×2セット
- レッグプレス160kg×3セット、レッグカール50kg×2セット、アブダクター60kg×2セット
- ローロウ100kg×3セット、ラットプルダウン50kg×4セット
- ローワーバック2セット
- 有酸素（ランニングマシン）傾斜7.0×7.0km/h×30分
- アブダクター、腰痛対策にいいんじゃないかと思い始めました。
- 中三日の割に調子は悪かったです。
- チェストプレス100kg×3セット
- レッグプレス160kg×3セット、レッグカール50kg×2セット、アブダクター60kg×2セット
- ローロウ100kg×3セット、ラットプルダウン50kg×4セット
- ローワーバック2セット
- 有酸素（ランニングマシン）傾斜7.0×7.0km/h×30分
- まあまあ。
- 有酸素（ランニングマシン）傾斜12.0×6.0km/h×60分
- なんとなく調子が良い感じだったけど、思ったほどのパフォーマンスは出ませんでした。なんでだろう。
- チェストプレス100kg×3セット、ペクトラル50kg×2セット
- レッグプレス160kg×3セット
- ローロウ100kg×3セット、ラットプルダウン50kg×4セット
- アブドミナル50kg×2セット
- 有酸素（ランニングマシン）傾斜7.0×7.0km/h×30分
- レッグプレス、追い込めている気はしているものの、もうダメだと思うとできなくなる。気持ちの問題か。
- チェストプレス100kg×3セット、ペクトラル50kg×2セット
- レッグプレス160kg×3セット、レッグカール50kg×2セット、アブダクター60kg×2セット
- ローロウ100kg×3セット、ラットプルダウン50kg×4セット
- ローワーバック2セット
- 有酸素（ランニングマシン）傾斜7.0×7.0km/h×30分
- アブダクター、腰痛対策にいいんじゃないかと思い始めました。
- 中三日の割に調子は悪かったです。
- チェストプレス100kg×3セット
- レッグプレス160kg×3セット、レッグカール50kg×2セット、アブダクター60kg×2セット
- ローロウ100kg×3セット、ラットプルダウン50kg×4セット
- ローワーバック2セット
- 有酸素（ランニングマシン）傾斜7.0×7.0km/h×30分
- まあまあ。
- 有酸素（ランニングマシン）傾斜12.0×6.0km/h×60分
- なんとなく調子が良い感じだったけど、思ったほどのパフォーマンスは出ませんでした。なんでだろう。
- チェストプレス100kg×3セット、ペクトラル50kg×2セット
- レッグプレス160kg×3セット
- ローロウ100kg×3セット、ラットプルダウン50kg×4セット
- アブドミナル50kg×2セット
- 有酸素（ランニングマシン）傾斜7.0×7.0km/h×30分
- レッグプレス、追い込めている気はしているものの、もうダメだと思うとできなくなる。気持ちの問題か。
- チェストプレス100kg×3セット、ペクトラル50kg×2セット
- レッグプレス160kg×3セット、レッグカール50kg×2セット、アブダクター60kg×2セット
- ローロウ100kg×3セット、ラットプルダウン50kg×4セット
- ローワーバック2セット
- 有酸素（ランニングマシン）傾斜7.0×7.0km/h×30分
- アブダクター、腰痛対策にいいんじゃないかと思い始めました。
- 中三日の割に調子は悪かったです。
- チェストプレス100kg×3セット
- レッグプレス160kg×3セット、レッグカール50kg×2セット、アブダクター60kg×2セット
- ローロウ100kg×3セット、ラットプルダウン50kg×4セット
- ローワーバック2セット
- 有酸素（ランニングマシン）傾斜7.0×7.0km/h×30分
- まあまあ。
- 有酸素（ランニングマシン）傾斜7.0×7.0km/h×30分
- ぼちぼち。
- チェストプレス100kg×3セット
- レッグプレス160kg×3セット、レッグカール50kg×2セット
- ローロウ100kg×3セット、ラットプルダウン50kg×4セット
- ローワーバック×2セット
- 有酸素（ランニングマシン）傾斜12.0×6.0km/h×60分
- なんとなく調子が良い感じだったけど、思ったほどのパフォーマンスは出ませんでした。なんでだろう。
- チェストプレス100kg×3セット、ペクトラル50kg×2セット
- レッグプレス160kg×3セット
- ローロウ100kg×3セット、ラットプルダウン50kg×4セット
- アブドミナル50kg×2セット
- 有酸素（ランニングマシン）傾斜7.0×7.0km/h×30分
- レッグプレス、追い込めている気はしているものの、もうダメだと思うとできなくなる。気持ちの問題か。
- チェストプレス100kg×3セット、ペクトラル50kg×2セット
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- ローワーバック2セット
- 有酸素（ランニングマシン）傾斜7.0×7.0km/h×30分
- アブダクター、腰痛対策にいいんじゃないかと思い始めました。
- 中三日の割に調子は悪かったです。
- チェストプレス100kg×3セット
- レッグプレス160kg×3セット、レッグカール50kg×2セット、アブダクター60kg×2セット
- ローロウ100kg×3セット、ラットプルダウン50kg×4セット
- ローワーバック2セット
- 有酸素（ランニングマシン）傾斜7.0×7.0km/h×30分
- まあまあ。
- 有酸素（ランニングマシン）傾斜7.0×7.0km/h×30分
- ぼちぼち。
- チェストプレス100kg×3セット
- レッグプレス160kg×3セット、レッグカール50kg×2セット
- ローロウ100kg×3セット、ラットプルダウン50kg×4セット
- ローワーバック×2セット
- 有酸素（ランニングマシン）傾斜12.0×6.0km/h×60分
- なんとなく調子が良い感じだったけど、思ったほどのパフォーマンスは出ませんでした。なんでだろう。
- チェストプレス100kg×3セット、ペクトラル50kg×2セット
- レッグプレス160kg×3セット
- ローロウ100kg×3セット、ラットプルダウン50kg×4セット
- アブドミナル50kg×2セット
- 有酸素（ランニングマシン）傾斜7.0×7.0km/h×30分
- レッグプレス、追い込めている気はしているものの、もうダメだと思うとできなくなる。気持ちの問題か。
- チェストプレス100kg×3セット、ペクトラル50kg×2セット
- レッグプレス160kg×3セット、レッグカール50kg×2セット、アブダクター60kg×2セット
- ローロウ100kg×3セット、ラットプルダウン50kg×4セット
- ローワーバック2セット
- 有酸素（ランニングマシン）傾斜7.0×7.0km/h×30分
- アブダクター、腰痛対策にいいんじゃないかと思い始めました。
- 中三日の割に調子は悪かったです。
- チェストプレス100kg×3セット
- レッグプレス160kg×3セット、レッグカール50kg×2セット、アブダクター60kg×2セット
- ローロウ100kg×3セット、ラットプルダウン50kg×4セット
- ローワーバック2セット
- 有酸素（ランニングマシン）傾斜7.0×7.0km/h×30分
- まあまあ。
- 有酸素（ランニングマシン）傾斜7.0×7.0km/h×30分
- 背中はもう少し負荷を上げてもいいかもしれません。
- チェストプレス100kg×3セット
- レッグプレス160kg×3セット、レッグカール50kg×2セット
- ローロウ100kg×3セット、ラットプルダウン50kg×4セット
- 有酸素（ランニングマシン）傾斜7.0×7.0km/h×30分
- ぼちぼち。
- チェストプレス100kg×3セット
- レッグプレス160kg×3セット、レッグカール50kg×2セット
- ローロウ100kg×3セット、ラットプルダウン50kg×4セット
- ローワーバック×2セット
- 有酸素（ランニングマシン）傾斜12.0×6.0km/h×60分
- なんとなく調子が良い感じだったけど、思ったほどのパフォーマンスは出ませんでした。なんでだろう。
- チェストプレス100kg×3セット、ペクトラル50kg×2セット
- レッグプレス160kg×3セット
- ローロウ100kg×3セット、ラットプルダウン50kg×4セット
- アブドミナル50kg×2セット
- 有酸素（ランニングマシン）傾斜7.0×7.0km/h×30分
- レッグプレス、追い込めている気はしているものの、もうダメだと思うとできなくなる。気持ちの問題か。
- チェストプレス100kg×3セット、ペクトラル50kg×2セット
- レッグプレス160kg×3セット、レッグカール50kg×2セット、アブダクター60kg×2セット
- ローロウ100kg×3セット、ラットプルダウン50kg×4セット
- ローワーバック2セット
- 有酸素（ランニングマシン）傾斜7.0×7.0km/h×30分
- アブダクター、腰痛対策にいいんじゃないかと思い始めました。
- 中三日の割に調子は悪かったです。
- チェストプレス100kg×3セット
- レッグプレス160kg×3セット、レッグカール50kg×2セット、アブダクター60kg×2セット
- ローロウ100kg×3セット、ラットプルダウン50kg×4セット
- ローワーバック2セット
- 有酸素（ランニングマシン）傾斜7.0×7.0km/h×30分
- まあまあ。
- 有酸素（ランニングマシン）傾斜7.0×7.0km/h×30分
- 背中はもう少し負荷を上げてもいいかもしれません。
- チェストプレス100kg×3セット
- レッグプレス160kg×3セット、レッグカール50kg×2セット
- ローロウ100kg×3セット、ラットプルダウン50kg×4セット
- 有酸素（ランニングマシン）傾斜7.0×7.0km/h×30分
- ぼちぼち。
- チェストプレス100kg×3セット
- レッグプレス160kg×3セット、レッグカール50kg×2セット
- ローロウ100kg×3セット、ラットプルダウン50kg×4セット
- ローワーバック×2セット
- 有酸素（ランニングマシン）傾斜12.0×6.0km/h×60分
- なんとなく調子が良い感じだったけど、思ったほどのパフォーマンスは出ませんでした。なんでだろう。
- チェストプレス100kg×3セット、ペクトラル50kg×2セット
- レッグプレス160kg×3セット
- ローロウ100kg×3セット、ラットプルダウン50kg×4セット
- アブドミナル50kg×2セット
- 有酸素（ランニングマシン）傾斜7.0×7.0km/h×30分
- レッグプレス、追い込めている気はしているものの、もうダメだと思うとできなくなる。気持ちの問題か。
- チェストプレス100kg×3セット、ペクトラル50kg×2セット
- レッグプレス160kg×3セット、レッグカール50kg×2セット、アブダクター60kg×2セット
- ローロウ100kg×3セット、ラットプルダウン50kg×4セット
- ローワーバック2セット
- 有酸素（ランニングマシン）傾斜7.0×7.0km/h×30分
- アブダクター、腰痛対策にいいんじゃないかと思い始めました。
- 中三日の割に調子は悪かったです。
- チェストプレス100kg×3セット
- レッグプレス160kg×3セット、レッグカール50kg×2セット、アブダクター60kg×2セット
- ローロウ100kg×3セット、ラットプルダウン50kg×4セット
- ローワーバック2セット
- 有酸素（ランニングマシン）傾斜7.0×7.0km/h×30分
- まあまあ。
- 有酸素（ランニングマシン）傾斜12.0×6.0km/h×60分
- 傾斜を12にしてみた。やっぱり辛かったけど、ウォーキングなら、このぐらいでもいいんじゃないかなと思いました。
- チェストプレス100kg×3セット
- レッグプレス160kg×3セット、レッグカール50kg×2セット
- ローロウ100kg×3セット、ラットプルダウン50kg×4セット
- ローワーバック×2セット
- 有酸素（ランニングマシン）傾斜7.0×7.0km/h×30分
- 背中はもう少し負荷を上げてもいいかもしれません。
- チェストプレス100kg×3セット
- レッグプレス160kg×3セット、レッグカール50kg×2セット
- ローロウ100kg×3セット、ラットプルダウン50kg×4セット
- 有酸素（ランニングマシン）傾斜7.0×7.0km/h×30分
- ぼちぼち。
- チェストプレス100kg×3セット
- レッグプレス160kg×3セット、レッグカール50kg×2セット
- ローロウ100kg×3セット、ラットプルダウン50kg×4セット
- ローワーバック×2セット
- 有酸素（ランニングマシン）傾斜12.0×6.0km/h×60分
- なんとなく調子が良い感じだったけど、思ったほどのパフォーマンスは出ませんでした。なんでだろう。
- チェストプレス100kg×3セット、ペクトラル50kg×2セット
- レッグプレス160kg×3セット
- ローロウ100kg×3セット、ラットプルダウン50kg×4セット
- アブドミナル50kg×2セット
- 有酸素（ランニングマシン）傾斜7.0×7.0km/h×30分
- レッグプレス、追い込めている気はしているものの、もうダメだと思うとできなくなる。気持ちの問題か。
- チェストプレス100kg×3セット、ペクトラル50kg×2セット
- レッグプレス160kg×3セット、レッグカール50kg×2セット、アブダクター60kg×2セット
- ローロウ100kg×3セット、ラットプルダウン50kg×4セット
- ローワーバック2セット
- 有酸素（ランニングマシン）傾斜7.0×7.0km/h×30分
- アブダクター、腰痛対策にいいんじゃないかと思い始めました。
- 中三日の割に調子は悪かったです。
- チェストプレス100kg×3セット
- レッグプレス160kg×3セット、レッグカール50kg×2セット、アブダクター60kg×2セット
- ローロウ100kg×3セット、ラットプルダウン50kg×4セット
- ローワーバック2セット
- 有酸素（ランニングマシン）傾斜7.0×7.0km/h×30分
- まあまあ。
- 有酸素（ランニングマシン）傾斜12.0×6.0km/h×60分
- 傾斜を12にしてみた。やっぱり辛かったけど、ウォーキングなら、このぐらいでもいいんじゃないかなと思いました。
- チェストプレス100kg×3セット
- レッグプレス160kg×3セット、レッグカール50kg×2セット
- ローロウ100kg×3セット、ラットプルダウン50kg×4セット
- ローワーバック×2セット
- 有酸素（ランニングマシン）傾斜7.0×7.0km/h×30分
- 背中はもう少し負荷を上げてもいいかもしれません。
- チェストプレス100kg×3セット
- レッグプレス160kg×3セット、レッグカール50kg×2セット
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- 有酸素（ランニングマシン）傾斜7.0×7.0km/h×30分
- ぼちぼち。
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- レッグプレス160kg×3セット、レッグカール50kg×2セット
- ローロウ100kg×3セット、ラットプルダウン50kg×4セット
- ローワーバック×2セット
- 有酸素（ランニングマシン）傾斜12.0×6.0km/h×60分
- なんとなく調子が良い感じだったけど、思ったほどのパフォーマンスは出ませんでした。なんでだろう。
- チェストプレス100kg×3セット、ペクトラル50kg×2セット
- レッグプレス160kg×3セット
- ローロウ100kg×3セット、ラットプルダウン50kg×4セット
- アブドミナル50kg×2セット
- 有酸素（ランニングマシン）傾斜7.0×7.0km/h×30分
- レッグプレス、追い込めている気はしているものの、もうダメだと思うとできなくなる。気持ちの問題か。
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- レッグプレス160kg×3セット、レッグカール50kg×2セット、アブダクター60kg×2セット
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- ローワーバック2セット
- 有酸素（ランニングマシン）傾斜7.0×7.0km/h×30分
- アブダクター、腰痛対策にいいんじゃないかと思い始めました。
- 中三日の割に調子は悪かったです。
- チェストプレス100kg×3セット
- レッグプレス160kg×3セット、レッグカール50kg×2セット、アブダクター60kg×2セット
- ローロウ100kg×3セット、ラットプルダウン50kg×4セット
- ローワーバック2セット
- 有酸素（ランニングマシン）傾斜7.0×7.0km/h×30分
- まあまあ。
- 有酸素（ランニングマシン）傾斜7.0×7.0km/h×30分
- まずまずかな。
- チェストプレス100kg×3セット
- レッグプレス160kg×3セット
- ローロウ100kg×3セット、ラットプルダウン50kg×4セット
- ローワーバック×2セット
- 有酸素（ランニングマシン）傾斜12.0×6.0km/h×60分
- 傾斜を12にしてみた。やっぱり辛かったけど、ウォーキングなら、このぐらいでもいいんじゃないかなと思いました。
- チェストプレス100kg×3セット
- レッグプレス160kg×3セット、レッグカール50kg×2セット
- ローロウ100kg×3セット、ラットプルダウン50kg×4セット
- ローワーバック×2セット
- 有酸素（ランニングマシン）傾斜7.0×7.0km/h×30分
- 背中はもう少し負荷を上げてもいいかもしれません。
- チェストプレス100kg×3セット
- レッグプレス160kg×3セット、レッグカール50kg×2セット
- ローロウ100kg×3セット、ラットプルダウン50kg×4セット
- 有酸素（ランニングマシン）傾斜7.0×7.0km/h×30分
- ぼちぼち。
- チェストプレス100kg×3セット
- レッグプレス160kg×3セット、レッグカール50kg×2セット
- ローロウ100kg×3セット、ラットプルダウン50kg×4セット
- ローワーバック×2セット
- 有酸素（ランニングマシン）傾斜12.0×6.0km/h×60分
- なんとなく調子が良い感じだったけど、思ったほどのパフォーマンスは出ませんでした。なんでだろう。
- チェストプレス100kg×3セット、ペクトラル50kg×2セット
- レッグプレス160kg×3セット
- ローロウ100kg×3セット、ラットプルダウン50kg×4セット
- アブドミナル50kg×2セット
- 有酸素（ランニングマシン）傾斜7.0×7.0km/h×30分
- レッグプレス、追い込めている気はしているものの、もうダメだと思うとできなくなる。気持ちの問題か。
- チェストプレス100kg×3セット、ペクトラル50kg×2セット
- レッグプレス160kg×3セット、レッグカール50kg×2セット、アブダクター60kg×2セット
- ローロウ100kg×3セット、ラットプルダウン50kg×4セット
- ローワーバック2セット
- 有酸素（ランニングマシン）傾斜7.0×7.0km/h×30分
- アブダクター、腰痛対策にいいんじゃないかと思い始めました。
- 中三日の割に調子は悪かったです。
- チェストプレス100kg×3セット
- レッグプレス160kg×3セット、レッグカール50kg×2セット、アブダクター60kg×2セット
- ローロウ100kg×3セット、ラットプルダウン50kg×4セット
- ローワーバック2セット
- 有酸素（ランニングマシン）傾斜7.0×7.0km/h×30分
- まあまあ。
- 有酸素（ランニングマシン）傾斜7.0×7.0km/h×30分
- まずまずかな。
- チェストプレス100kg×3セット
- レッグプレス160kg×3セット
- ローロウ100kg×3セット、ラットプルダウン50kg×4セット
- ローワーバック×2セット
- 有酸素（ランニングマシン）傾斜12.0×6.0km/h×60分
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- まあまあ。
- 有酸素（ランニングマシン）傾斜7.0×7.0km/h×30分
- 途中で、右の腰にピキッと来たので、ローワーバックはやめてアブドミナルにしました。いつもは左腰なのに珍しいです。
- チェストプレス100kg×3セット
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- まあまあ。
- 有酸素（ランニングマシン）傾斜10.0×6.0km/h×60分
- 歩いただけなのに疲れました。傾斜を緩めているので、時間あたりの消費カロリーは、あまり変わらないということに気づきました。心拍数を上げるべきか、上げないべきかという選択な気がします。
- チェストプレス100kg×3セット
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- ローワーバック2セット
- 有酸素（ランニングマシン）傾斜7.0×7.0km/h×30分
- まあまあ。
- 有酸素（ランニングマシン）傾斜7.0×7.0km/h×30分
- 前回は走るの辛かったけど、少し体が慣れた気がします。
- チェストプレス100kg×3セット
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- まあまあ。
- 有酸素（ランニングマシン）傾斜7.0×7.0km/h×30分
- 前回は走るの辛かったけど、少し体が慣れた気がします。
- チェストプレス100kg×3セット
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- アブドミナル50kg×2セット
- 有酸素（ランニングマシン）傾斜7.0×7.0km/h×30分
- 途中で、右の腰にピキッと来たので、ローワーバックはやめてアブドミナルにしました。いつもは左腰なのに珍しいです。
- チェストプレス100kg×3セット
- レッグプレス160kg×3セット、レッグカール50kg×2セット
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- 有酸素（ランニングマシン）傾斜12.0×6.0km/h×60分
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- チェストプレス100kg×3セット
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- チェストプレス100kg×3セット、ペクトラル50kg×2セット
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- ローロウ100kg×3セット、ラットプルダウン50kg×4セット
- ローワーバック2セット
- 有酸素（ランニングマシン）傾斜7.0×7.0km/h×30分
- アブダクター、腰痛対策にいいんじゃないかと思い始めました。
- 中三日の割に調子は悪かったです。
- チェストプレス100kg×3セット
- レッグプレス160kg×3セット、レッグカール50kg×2セット、アブダクター60kg×2セット
- ローロウ100kg×3セット、ラットプルダウン50kg×4セット
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- 有酸素（ランニングマシン）傾斜7.0×7.0km/h×30分
- まあまあ。
- 有酸素（ランニングマシン）傾斜7.0×7.0km/h×30分
- 痩せないので、ウォーキングからジョギングに変えてみました。傾斜はいったん緩めます。
- チェストプレス100kg×3セット
- レッグプレス160kg×3セット、レッグカール50kg×2セット
- ローロウ100kg×3セット、ラットプルダウン50kg×4セット
- ローワーバック×2セット
- 有酸素（ランニングマシン）傾斜7.0×7.0km/h×30分
- 前回は走るの辛かったけど、少し体が慣れた気がします。
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- ローワーバック×2セット
- 有酸素（ランニングマシン）傾斜10.0×6.0km/h×60分
- 歩いただけなのに疲れました。傾斜を緩めているので、時間あたりの消費カロリーは、あまり変わらないということに気づきました。心拍数を上げるべきか、上げないべきかという選択な気がします。
- チェストプレス100kg×3セット
- レッグプレス160kg×3セット、レッグカール50kg×2セット
- ローロウ100kg×3セット、ラットプルダウン50kg×4セット
- アブドミナル50kg×2セット
- 有酸素（ランニングマシン）傾斜7.0×7.0km/h×30分
- 途中で、右の腰にピキッと来たので、ローワーバックはやめてアブドミナルにしました。いつもは左腰なのに珍しいです。
- チェストプレス100kg×3セット
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- 有酸素（ランニングマシン）傾斜7.0×7.0km/h×30分
- まずまずかな。
- チェストプレス100kg×3セット
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- 有酸素（ランニングマシン）傾斜12.0×6.0km/h×60分
- 傾斜を12にしてみた。やっぱり辛かったけど、ウォーキングなら、このぐらいでもいいんじゃないかなと思いました。
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- 背中はもう少し負荷を上げてもいいかもしれません。
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- なんとなく調子が良い感じだったけど、思ったほどのパフォーマンスは出ませんでした。なんでだろう。
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- レッグプレス、追い込めている気はしているものの、もうダメだと思うとできなくなる。気持ちの問題か。
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