11/14週のトレーニング。なかなかお腹周りの脂肪が落ちないんですけど、どうしたものでしょうかね。

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あと体重3kg減、体脂肪率5%減ぐらいを目指したいんですけどねぇ。

通算253回目：

• アブドミナル×3セット
• チェストプレス×3セット
  • 明日、連荘でトレーニング予定なので、軽めに。軽めの重さのをものを回数多くやったら、それはそれできつかった。これからは、5回ぐらいできる負荷を2セットと、それが後で追い込みとして、10回ぐらいできる負荷を2セットやってみようかな。どうなんだろう。
• レッグプレス×3セット
• ローロウ×3セット、ラットプルダウン×6セット
• 有酸素（ランニングマシン）約40分
  • 筋トレが軽めだったから、余裕かと思ったら、結構きつかったです。

通算254回目：

• アブドミナル×3セット
• チェストプレス×4セット
  • 少しやり方を変えてみた。効果のほどはわかりませんけど。
• レッグプレス×3セット
• ローロウ×4セット、ラットプルダウン×6セット
• 有酸素（ランニングマシン）約40分
  • 連荘だったけど、まずまずでした。

通算255回目：

• アブドミナル×3セット、ロータリートーソ×3セット
• チェストプレス×5セット
• レッグプレス×3セット
• ローロウ×5セット、ラットプルダウン×6セット
• 有酸素（ランニングマシン）約40分
  • 心拍数は最大で135ぐらい。最初は、ちょっと辛かったけれども、途中からはゆったり走れました。