あと体重3kg減、体脂肪率5%減ぐらいを目指したいんですけどねぇ。
通算253回目：
- アブドミナル×3セット
- チェストプレス×3セット
- 明日、連荘でトレーニング予定なので、軽めに。軽めの重さのをものを回数多くやったら、それはそれできつかった。これからは、5回ぐらいできる負荷を2セットと、それが後で追い込みとして、10回ぐらいできる負荷を2セットやってみようかな。どうなんだろう。
- レッグプレス×3セット
- ローロウ×3セット、ラットプルダウン×6セット
- 有酸素（ランニングマシン）約40分
- 筋トレが軽めだったから、余裕かと思ったら、結構きつかったです。
通算254回目：
- アブドミナル×3セット
- チェストプレス×4セット
- 少しやり方を変えてみた。効果のほどはわかりませんけど。
- レッグプレス×3セット
- ローロウ×4セット、ラットプルダウン×6セット
- 有酸素（ランニングマシン）約40分
- 連荘だったけど、まずまずでした。
通算255回目：
- アブドミナル×3セット、ロータリートーソ×3セット
- チェストプレス×5セット
- レッグプレス×3セット
- ローロウ×5セット、ラットプルダウン×6セット
- 有酸素（ランニングマシン）約40分
- 心拍数は最大で135ぐらい。最初は、ちょっと辛かったけれども、途中からはゆったり走れました。
