12/5週のトレーニング。なかなか内臓脂肪が落ちないですね。体重はほぼ維持したまま、あと3%ぐらい体脂肪率を下げたいところです。

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結構、落ちない。食事制限なしで落ちるのは、ある程度のところまでなのでしょうか。

通算262回目：

• アブドミナル×3セット、ロータリートーソ×3セット
• チェストプレス×5セット
• レッグプレス×3セット、アダクター×2セット、アブダクター×2セット
• ローロウ×3セット、ラットプルダウン×3セット
• 有酸素（ランニングマシン）約40分

通算263回目：

• アブドミナル×3セット、ロータリートーソ×3セット
• チェストプレス×3セット
• レッグプレス×3セット、アダクター×2セット、アブダクター×2セット
• ローロウ×5セット、ラットプルダウン×3セット
• 有酸素（ランニングマシン）約35分
  • ぼちぼち。

通算264回目：

• アブドミナル×3セット
• チェストプレス×5セット
• レッグプレス×3セット
• ローロウ×5セット、ラットプルダウン×6セット
• 有酸素（ランニングマシン）約70分
  • 走るのは思ったよりもきつくなかったです。背中周りが、ちょっと、効かせていない気がします。