12/12週のトレーニング。やばい、リバウンドしてきた。ちょっと、やり方を考えないと。うーん。

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そんなに荒れた生活していないのになぁ。1.5kgぐらい戻りつつありますね。とほほ。

通算265回目：

• アブドミナル×3セット、ロータリートーソ×3セット
• チェストプレス×3セット
• レッグプレス×3セット、レッグカール×3セット、アダクター×3セット
• ローロウ×5セット、ラットプルダウン×6セット
• 有酸素（ランニングマシン）約40分
  • まあ、いい感じ。中2日なので、もう少し、筋肉が回復していると思ったんだけど、それほどでもなかったです。

通算266回目：

• アブドミナル×3セット、ロータリートーソ×3セット
• チェストプレス×5セット
• レッグプレス×3セット、レッグカール×2セット、アダクター×2セット
• ローロウ×5セット、ラットプルダウン×6セット
• 有酸素（ランニングマシン）約40分
  • 筋肉が回復していない感じ。なんか、ちょっと重いんですよね。そして、体重も増えちゃっているし。

通算267回目：

• アブドミナル×3セット、ロータリートーソ×3セット
• チェストプレス×3セット
• レッグプレス×3セット、カーフレイズ×3セット、レッグカール×3セット、ダクター×2セット、アブダクター×2セット
• ローロウ×5セット、ラットプルダウン×6セット
  • 今日は事情があり、時間がなかったので、有酸素を省いて、その分、少し筋トレを多めにしてみた。この効果がどの程度なのかよくわかりませんが、1時間走らないと、随分と体が楽な気がする。実は、筋トレじゃなくて、有酸素のほうがオーバーワークなのかもしれません。