12/26週のトレーニング。本当にリバウンドをどうにかしなければいけないのですが、2023年の課題ということで先送りします。

• Facebook
• Twitter
• LINE
• LinkedIn

そんなに生活を変えたわけじゃないんですけど、体重は増える一方です。どうしよう。

通算271回目：

• アブドミナル×3セット、ロータリートーソ×3セット
• チェストプレス×3セット
• レッグプレス×3セット、カーフレイズ×3セット
• ローロウ×4セット
  • いろいろな不運が重なり、ラットプルダウンできませんでした。
• 有酸素（ランニングマシン）約35分

通算272回目：

• アブドミナル×3セット、ロータリートーソ×3セット
• チェストプレス×5セット
  • 今日はかなり大胸筋の調子が良かったように思います。
• レッグプレス×3セット、カーフレイズ×3セット
• ローロウ×5セット、ラットプルダウン×3セット
• 有酸素（ランニングマシン）約35分
  • そんなに辛くはなかったのですが、思ったよりも汗だくになっちゃいました。

通算273回目：

• アブドミナル×3セット、ロータリートーソ×3セット
• チェストプレス×5セット
  • 連荘の割には、疲労が溜まっていなかった。たいして追い込めていない証拠かもしれません。
• レッグプレス×3セット、カーフレイズ×3セット、レッグカール×2セット、ダクター×2セット
• ローロウ×5セット、ラットプルダウン×3セット
  • 背中はなかなか難しいですね。
• 有酸素（ランニングマシン）約35分