1/2週のトレーニング。この歳でこれ以上の負荷をかけると危ないので、リバウンド対策は食事の見直しでやるつもりです。

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なんで、リバウンドしているのかわからないんですよねぇ・・・

通算274回目：

• アブドミナル×3セット、ロータリートーソ×3セット
• チェストプレス×5セット、ペクトラル×2セット
• レッグプレス×3セット、カーフレイズ×3セット、レッグカール×2セット、アダクター×2セット、アブダクター×3セット
• ローロウ×5セット、ラットプルダウン×3セット
• 有酸素（ランニングマシン）約55分
  • 30分だけ普通に走って、あっとはゆったり。これだと疲れないのでいいかもしれません。

通算275回目：

• アブドミナル×3セット、ロータリートーソ×3セット
• チェストプレス×5セット
  • ジムに通い始めた当初からすると、かなりパフォーマンスは上がったと思います。ただ、胸筋の柔軟性が足りないみたいなんで、ストレッチは入念にするようにします。
• レッグプレス×3セット、カーフレイズ×3セット、レッグカール×2セット
• ローロウ×5セット、ラットプルダウン×5セット
  • 負荷は高くなったけど、背中が引き締まっている感じもないし、背中が丸まっちゃうのも改善していないような気がします。
• 有酸素（ランニングマシン）約35分

通算276回目：

• アブドミナル×3セット、ロータリートーソ×3セット
• チェストプレス×5セット
  • すごく筋肉的に調子が良かったです。超回復というのはこのことなのかと思いました。大胸筋だけでなく、腹筋や大腿部も良かったです。
• レッグプレス×3セット、カーフレイズ×3セット、レッグカール×2セット
• ローロウ×5セット、ラットプルダウン×5セット
• 有酸素（ランニングマシン）約35分
  • ぼちぼち。