1/30週のトレーニング。いやあ、なかなか思うようにいきません。1kgぐらいリバウンドしちゃいました。

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調べたら、1年前とほぼほぼ同じ体重。全然、痩せていない。うーん。

通算287回目：

• アブドミナル×3セット、ロータリートーソ×3セット
• チェストプレス×5セット
• レッグプレス×3セット、カーフレイズ×3セット、レッグカール×3セット
• ローロウ×5セット、ラットプルダウン×3セット
• 有酸素（ランニングマシン）約35分
  • 中2日だったけど、あんまりエネルギー充填っていう感じではなかったですね。胸はかなり効かせた気がしていますけど。

通算288回目：

• アブドミナル×3セット、ロータリートーソ×3セット
• チェストプレス×5セット
• レッグプレス×3セット、カーフレイズ×3セット
• ローロウ×5セット、ラットプルダウン×5セット
• 有酸素（ランニングマシン）約35分

通算289回目：

• アブドミナル×3セット
• チェストプレス×5セット
• レッグプレス×3セット
• ローロウ×6セット
• 有酸素（ランニングマシン）約70分
  • ちょっと疲労が残っている感じでしたが、まずまずでした。やった種目数が少なかったけど、それなりに、追い込めた気がします。筋肉が熱くなっている気がしているので。でも、痩せない・・・。