3/27週のトレーニング。新年度に向けて、少し負荷を上げていくことを考えはじめました。

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年齢から来る衰えとも戦わなければいけないので、なかなか、思うようにいきませんが、続けていればいいこともあるかな、と思っています。

通算311回目：

• アブドミナル×3セット、ロータリートーソ×3セット
• チェストプレス×5セット
• レッグプレス×3セット、カーフレイズ×3セット、レッグカール×3セット、アダクター×2セット
• ローロウ×5セット、ラットプルダウン×5セット
• 有酸素（ランニングマシン）約35分
  • 可もなく、不可もなく、といったところ。ちょっと、走るのが辛かったかなぁ。

通算312回目：

• アブドミナル×3セット、ロータリートーソ×3セット
• チェストプレス×5セット
• レッグプレス×3セット、カーフレイズ×3セット、レッグカール×2セット、アダクター×2セット
• ローロウ×5セット、ラットプルダウン×3セット
• 有酸素（ランニングマシン）約40分
  • ぼちぼち。

通算313回目：

• アブドミナル×3セット
• チェストプレス×5セット
• レッグプレス×3セット
• ローロウ×5セット、ラットプルダウン×5セット
• 有酸素（ランニングマシン）約70分
  • ちょっと走るのはしんどかったですかね。1時間以上走るときは、従来の速さに戻して走っているんですが、軽快にというわけにはいきませんでした。