6/12週のトレーニング。リバウンド防止のため、やり方を少し変えてみたのが吉とでるか、凶とでるか。

脂肪燃焼を心がけて頑張ります。

通算344回目：

• アブドミナル×3セット
• チェストプレス×5セット
• レッグプレス×3セット、カーフレイズ×3セット、レッグカール×2セット、アダクター×2セット、アブダクター×2セット
• ローロウ×5セット、ラットプルダウン×4セット
  • 胸筋の調子は悪かったけど、背筋はまずまず。
• 有酸素（ランニングマシン）約45分
  • 心拍数をコントロールして走ってみました。少し楽になって良かったです。

通算345回目：

• アブドミナル×3セット
• チェストプレス×5セット
  • 今日はチェストプレス、調子が良かった。理由はわかりませんけど。
• レッグプレス×3セット、カーフレイズ×3セット、アダクター×3セット
• ローロウ×5セット、ラットプルダウン×4セット
• 有酸素（ランニングマシン）約45分
  • 心拍数をコントロールすると、疲労困憊というふうにならないので、またトレーニングしようという気持ちになれるのでいいですね。もしかしたら、年寄りには、若干オーバートレーニング気味だったのかもしれません。

通算346回目：

• アブドミナル×3セット、ロータリートーソ×3セット
  • 久々にロータリートーソをやってみた。腹回りの脂肪が落ちやすくなるかと思って。
• チェストプレス×5セット
  • 今日の胸筋は不調でした。
• レッグプレス×3セット、カーフレイズ×3セット、レッグカール×2セット、アダクター×2セット、アブダクター×2セット
• ローロウ×5セット、ラットプルダウン×4セット
• 有酸素（ランニングマシン）約55分
  • ゆったり走れて、適度な疲れって感じです。

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