![6/12週のトレーニング。リバウンド防止のため、やり方を少し変えてみたのが吉とでるか、凶とでるか。](http://konchan.net/x/wp-content/uploads/2022/06/qq033.png)
脂肪燃焼を心がけて頑張ります。
通算344回目:
- アブドミナル×3セット
- チェストプレス×5セット
- レッグプレス×3セット、カーフレイズ×3セット、レッグカール×2セット、アダクター×2セット、アブダクター×2セット
- ローロウ×5セット、ラットプルダウン×4セット
- 胸筋の調子は悪かったけど、背筋はまずまず。
- 有酸素(ランニングマシン)約45分
- 心拍数をコントロールして走ってみました。少し楽になって良かったです。
通算345回目:
- アブドミナル×3セット
- チェストプレス×5セット
- 今日はチェストプレス、調子が良かった。理由はわかりませんけど。
- レッグプレス×3セット、カーフレイズ×3セット、アダクター×3セット
- ローロウ×5セット、ラットプルダウン×4セット
- 有酸素(ランニングマシン)約45分
- 心拍数をコントロールすると、疲労困憊というふうにならないので、またトレーニングしようという気持ちになれるのでいいですね。もしかしたら、年寄りには、若干オーバートレーニング気味だったのかもしれません。
通算346回目:
- アブドミナル×3セット、ロータリートーソ×3セット
- 久々にロータリートーソをやってみた。腹回りの脂肪が落ちやすくなるかと思って。
- チェストプレス×5セット
- 今日の胸筋は不調でした。
- レッグプレス×3セット、カーフレイズ×3セット、レッグカール×2セット、アダクター×2セット、アブダクター×2セット
- ローロウ×5セット、ラットプルダウン×4セット
- 有酸素(ランニングマシン)約55分
- ゆったり走れて、適度な疲れって感じです。