7/3週のトレーニング。走るスピードを落としてみたのが吉とでるか凶と出るか、楽しみでもあり、不安でもあります。

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そして、これ以上、体重が増えないようにしないと。

自分としては、そこまで食べている印象はないんだけどなぁ。

通算353回目：

• アブドミナル×3セット、ロータリートーソ×3セット
• チェストプレス×5セット
• レッグプレス×3セット、カーフレイズ×3セット、レッグカール×2セット、アダクター×2セット、アブダクター×2セット
• ローロウ×5セット、ラットプルダウン×4セット
• 有酸素（ランニングマシン）約45分
  • まずまずだったかと思います。

通算354回目：

• アブドミナル×3セット、ロータリートーソ×3セット
• チェストプレス×5セット
• レッグプレス×3セット、カーフレイズ×3セット、レッグカール×2セット、アダクター×2セット、アブダクター×2セット
• ローロウ×5セット、ラットプルダウン×4セット
• 有酸素（ランニングマシン）約45分
  • 脈拍数コントロールは、そこそこ、いいんじゃないかと思っています。

通算355回目：

• アブドミナル×3セット、ロータリートーソ×3セット
• チェストプレス×5セット
• レッグプレス×3セット、レッグカール×2セット、アダクター×2セット
• ローロウ×5セット、ラットプルダウン×4セット
• 有酸素（ランニングマシン）約65分
  • ずーんという感じで、結構、効いている。気持ちいいから、アイシングしちゃっているけど、大丈夫かな。長時間じゃないので、大丈夫だと信じたい。