7/31週のトレーニング。コロナの後で、体力を戻していくのが、まずは大変。焦らずにやります。

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じっくり、戻していきます。

通算361回目：

• アブドミナル×3セット、ロータリートーソ×2セット
• チェストプレス×3セット
• レッグプレス×3セット、カーフレイズ×3セット、アダクター×2セット
• ローロウ×3セット、
• 有酸素（ランニングマシン）約65分
  • コロナで10日間ジムに行っていなかったので、ゆったりリハビリから。通常時の負荷を75%-80%ぐらいにして実施。ゆったり、やってみました。

通算362回目：

• アブドミナル×3セット、ロータリートーソ×3セット
• チェストプレス×3セット
• レッグプレス×3セット、カーフレイズ×3セット、レッグカール×2セット
• ローロウ×3セット、ラットプルダウン×4セット
• 有酸素（ランニングマシン）約35分
  • リハビリ2日目。

通算363回目：

• アブドミナル×3セット、ロータリートーソ×3セット
• チェストプレス×3セット
• レッグプレス×3セット、カーフレイズ×3セット
• ローロウ×3セット、ラットプルダウン×4セット
• 有酸素（ランニングマシン）約35分
  • リハビリ3日目。ゆったり、ゆったり。

通算364回目：

• アブドミナル×3セット、ロータリートーソ×3セット
• チェストプレス×3セット
• レッグプレス×3セット
• ローロウ×3セット
• 有酸素（ランニングマシン）約35分
  • リハビリ4日目。なんか、このペースのほうが良い気がしてきました。

通算365回目：

• アブドミナル×3セット、ロータリートーソ×3セット
• チェストプレス×3セット
• レッグプレス×3セット、カーフレイズ×3セット
• ローロウ×*3セット、ラットプルダウン×4セット
• 有酸素（ランニングマシン）約65分
  • リハビリだけど、そこそこ疲れちゃいました。