カテゴリー: 日常

4分の3年間、続けました。

入社時よりも体重が減っているというのには、自分でもびっくりしました。継続は力なりですね。たとえ、9ヶ月だったとしても。

[sitecard subtitle=関連記事 url=http://konchan.net/x/archives/47906 target=]

家から近いというのと、テレワークのおかげで、昼の空いた時間に行けるので、続いているんだと思います。

現状の体力からすると、少しオーバートレーニング気味だったので、ペースダウンはいいのですが、なし崩し的に行かなくならないように頑張ります。

■通算136回目：

• アブドミナル×3セット、ロータリートーソ×3セット
• チェストプレス×4セット、ペクトラル×2セット
• ラットマシン×3セット、ローロウ×2セット
• レッグプレス×3セット
• 有酸素（ランニングマシン）約45分
  • 最後の3分ちょっと、傾斜をつけてみたら、案の定、辛かったです。速度を上げるのと、傾斜をつけるのと、どっちが辛いんだろう。

■通算137回目：

• アブドミナル×3セット、ロータリートーソ×3セット
• チェストプレス×4セット
  • 95kg、95kg、90kgを数回ずつやった後に、60kgをやったけど、大胸筋じゃなくて、腕に疲労が溜まっていて、なんか、ちょっと違う感じでした。胸に効いているのだろうか。
• ラットマシン×3セット
• レッグプレス×3セット、アブダクター×2セット、アダクター×2セット、レッグカール×2セット
• 有酸素（ランニングマシン）約40分
  • 中２日空けたのに、非常に辛かったです。リタイアしたくなるぐらい。

■通算138回目：（※2022年2月合計12回）

• アブドミナル×3セット、ロータリートーソ×3セット
  • 腹筋をどう効かせるかは課題かな。でも、腹筋の場合は、筋肉をつけるより、そもそも、脂肪を落とせという話で、それなら、有酸素じゃないのかとも思ったりして、どうすればいいんでしょう。
• チェストプレス×4セット、ペクトラル×2セット
• ラットマシン×3セット、ローロウ×2セット
• レッグプレス×3セット
• 有酸素（ランニングマシン）約65分
  • 予想外の疲れ。しんどかったです。傾斜をつけようとか、スピードアップしようだとかは、考える余地もなかったです。

[sitecard subtitle=関連記事 url=http://konchan.net/x/archives/43049 target=self]